Reflexiones, vivencias y descubrimientos.
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@tulipanatural

Sentimiento expresao

La música es sentimiento manifiesto.


Lecturas

Hoy estoy leyendo el periódico y otros enlaces que tenía guardados. Como las redes sociales sociales son efímeras y la información que compartes ahí se pierde rápidamente en la maremagnum de datos, quiero compartir por aquí, que es un espacio tranquilo y fijo, lo que me ha parecido más interesante de lo que he leído.

  • En defensa de la conversación: artículo del periódico español el diario.es que trata sobre el deterioro de las relaciones interpersonales y de manera indirecta de la soledad, por las características de inmediatez, interrupciones constantes y comunicación por escrito meditada y editable que permiten las nuevas tecnologías.
  • Twitch como tendencia de las redes sociales y la comunicación cibernética creador - consumidor/participante: artículo del periódico español el diario.es que analiza el éxito creciente de la plataforma de retrasmisión de contenido en directo Twitch. Resalta que la interacción insitu y la efimeridad del contenido retrasmitido (porque se puede no guardar), son las claves del éxito de esta plataforma.
  • La importancia de la privacidad personal en un mundo de Internet que traspasa a lo presencial: artículo del periódico español el diario.es que entrevista a una experta en privacidad digital y personal sobre la importancia de conservar la privacidad personal y acabar con el comercio de datos personales para evitar ser discriminado por empresas, seguros, gobiernos, etc., y crecer en derechos humanos. La experta refiere que el pensar que estás siendo escuchado o que lo que publiques puede hacerse de dominio público, condiciona la psicología y el comportamiento de las personas.
  • Sobre la impermanencia y la superfluidaz de nuestras conversaciones por escrito: artículo del periódico The Guardian sobre la casi desaparición de la escritura de cartas en papel y la sustitución de estas por los mensajes digitales efímeros. Destaca la pérdida de la creación de documentos físicos para la posteridad (pone como ejemplo el diario de Anna Frank) y la superficialidad de los mensajes por las redes sociales, incluido Whatsapps. Señala que en la carta en papel o en el diario en papel, se muestra como es la persona, no sólo por lo que dice y cómo lo dice, si no también por la forma de las letras y porque es un espacio físico que invita a la intimidad y a la reflexión, ya que normalmente es uno sólo o ninguno el destinatario de dicha carta o diario. Este artículo me invita a reflexionar si estamos haciendo bien cuidando apropiadamente la calidad de nuestras comunicaciones interpersonales.

Consejos para ser más productivo

  • Establecer un horario laboral.
  • Planificar y organizar el día anterior la jornada laboral y sus tareas, jerarquizando estas últimas por prioridades.
  • Dividir las tareas complejas en subtareas.
  • Eliminar distractores.
  • Incluir en el horario las interrupciones.
  • Hacer una cosa al mismo tiempo.
  • Organizarse por franjas de una hora con descansos cortos.
  • Medir el tiempo de trabajo y más adelante, medir el tiempo que lleva cada tarea.
  • Centrarse en lo que se tenía planificado.
  • Asignar fechas de cumplimiento a las tareas.
  • Distribución de las tareas a lo largo del día según la carga que supongan (no poner todas las tareas pesadas juntas)
  • Planificarse en un cuaderno de papel.
  • Antes de comenzar tu jornada laboral dedícate tiempo para ti.

Aprende Markdown

Si llevas tiempo utilizando Standard Notes, estarás familiarizado con la utilización de Markdown para editar el formato del texto ¿Pero conoces todas las funcionalidades? Personalmente no utilizaba todas las funcionalidades, bien porque las desconocía, bien porque pensaba que algunas eran para escribir código o para cosas exclusivamente técnicas, siendo esto una creencia equivocada.

La realidad es que Markdown permite hacer muchas cosas y depende de ti exprimir todas sus posibilidades de manera creativa.

Para aprender más sobre Markdown seguí la guía qué aparece en esta página, en la cual explica en español todas las posibilidades de este editor de formato de texto.

A modo de conclusión, creo que si aprendes a utlizar Markdown puede ahorrarte tiempo y facilitarte la escritura. Por otra parte, no todos los editores de texto lo utilizan, por lo que a lo mejor no necesitas aprenderlo.

PS: no todas lo explicado en la página web funciona tal cual en en Standard Notes, no sé cuál es el motivo, pero puede ser que para facilitar, el equipo de Standard Notes haya abreviado algunos métodos, como por ejemplo el de hacer listas desordenadas-


¿Conoces más funcionalidades de Markdown que funcionen en Standard Notes? Déjamelo saber en mi Twitter

Evolucionar y crecer


Canción de Alt-J: In Cold Blood


Buceadora de apnea con manta raya en entorno de glaciares


Ai Futaki, en las aguas de Ishigaki, al sur de Japón, con una manta raya. Fuente: El País Semanal

¿Se pueden generan nuevos vínculos sociales a través de las videollamadas grupales?

¿Qué es el vínculo?

El vínculo es la unión de tipo socio-afectiva que se da entre dos personas de manera natural y espontánea. Tener vínculo con otra persona permite, entre otras cosas, que dicha persona sea significativa para ti y en caso de hacer actividades en común puedas comprometerte con ellas. Sin vínculo, la persona es un extraño o un desconocido.

¿Cuáles son las condiciones ideales para vincular?

Las condiciones ideales para vincular varían entre personas, pero de manera general se podría decir que éstas son el estar en un ambiente distendido y agradable donde se pueda conversar y el realizar una actividad gratificante que guste a ambos. Evidentemente, la profundidad del vínculo con una persona dependerá de si estáis en una conversación grupal o individual, siendo generalmente más favorable para esto el relacionarse de manera individual.

¿Se puede vincular con un grupo que has conocido y con el que te relacionas exclusivamente a través de videollamada?

De entrada, el vincular por videollamada es más difícil que el hacerlo en persona, entre otras cosas por la pobreza del medio de comunicación respecto a relacionarse cara a cara. Por videollamada pierdes muchísima información relevante como el lenguaje no verbal (que es un 80% de la comunicación), la presencia de la persona, su olor... además es muy difícil relacionarse fuera de los tiempos establecidos de reunión, que es donde uno se conoce más.

El que se pueda o no vincular con un grupo que has conocido y con el que te relacionas exclusivamente a través de videollamada depende de muchos factores como por ejemplo el tipo de reunión que sea, si laboral o social, y de si por ejemplo se generan momentos de introducción al grupo y de conocer a los miembros del grupo. A su vez, influye el tamaño del grupo, siendo mejor un grupo reducido, y que el grupo sea nuevo o no.

Mi experiencia

Hace unos meses me apunté a un grupo de trabajo del Colegio Oficial de Psicólogos, en el cual me mantuve hasta hace unos días. Todas las reuniones que he tenido con este grupo han sido online porque las reuniones presenciales estaban suspendidas por motivo del Coronavirus. El grupo era de tamaño medio. Hubo un breve momento de introducción al grupo del tipo quién eres, cuál es la relación que tienes con la temática del grupo, por qué quieres unirte al grupo y una ronda de nombres. Después de esto me uní o intenté unirme a la corriente de trabajo, la cual era un poco excluyente por la fase final en la que se encontraba el proyecto de escribir un libro y por mi limitación en los conocimientos para dar ponencias. Cierto es que podía ayudar en la organización de dichas ponencias, pero para cuando me enteré de esta posibilidad me encontraba poco motivado con el grupo, aun así me ofrecí a ayudar sin llegar nunca a hacer nada porque me fui a los pocos días de ofrecer mi ayuda.

La razón de mi desmotivación creciente con el grupo ha sido la ausencia de vínculo. Las razones de la no generación de vínculo con este grupo han sido todas las descritas en este post: el medio de comunicación era online, no había momentos fuera de la reunión, no había posibilidades de hablar con nadie de manera individual, no había posibilidad de intercambiar miradas, no podía compartir chascarrillos o toques de humor con ellos porque no los conocía y en cambio ellos si se conocían entre sí, no nos mirábamos cara a cara... En definitiva, eran extraños para mí y al no haber vínculo con ellos, no tenía compromiso con las actividades que proponían.

Sin vínculo, la persona es un extraño o un desconocido.

Conclusiones

El vincular con la gente es fundamental para todo, para empezar, para que haya una relación. Al ser seres sociales, necesitamos tener vínculos significativos, y el no tenerlos nos genera un enorme sufrimiento y sentimiento de soledad. En el momento actual, donde las comunicaciones a distancia se han incrementado y los encuentros en persona han disminuido, debemos cuidarnos psicológicamente con más esmero que nunca y en estos cuidados psicológicos se ha de incluir la creación y mantenimiento de relaciones sociales significativas o de calidad. De no hacerlo, es esperable un drama social, ya acuciante, de igual o peor magnitud a la del Coronavirus.

El problema de la hipersexualización en las redes sociales


Instagram ha copiado el modelo de vídeos cortos de TikTok y parece que con este modelo ha atraído el mismo modo de ganar visibilidad e interacción que el de la segunda plataforma nombrada: la cosificación del cuerpo. Las chicas, desde cada vez más jóvenes, y entiendo que los chicos también, se dedican a hacer vídeos cortos hipersexualizados que las exponen a la mirada y juicio de todos sus espectadores y potenciales espectadores. Por si fuera poco, pierden el control sobre su imagen una vez subida a Internet.

Psicológicamente, el cuerpo se transforma en uno de los valores principales relacionados con la socialización, la aceptación social entre iguales y la autoestima (p.ej: cuanto mejor cuerpo tenga y más sexy me muestre más valdré). Otras consecuencias de este tipo de interacciones son la normalización de las actitudes y conductas machistas, sexualmente agresivas, carentes de consenso y respeto hacia la mujer, características del porno que aprenden por mímesis los hombres y adolescentes (y también quizás las mujeres, aunque espero que no) consumidores de porno hacia sus iguales del sexo contrario.

Considero que la mayoría de estas/os adolescentes y adultos jóvenes realizan este tipo de conductas por seguir a los demás y sumarse a la moda (¿Es una moda o la hipersexualización de los cuerpos y posterior publicación en las redes sociales está ocurriendo desde hace mucho tiempo?) pero sin ser conscientes de todas las consecuencias que ello conlleva. Por otro lado, seguramente habrá una minoría de personas que realizan estas conductas como acto liberador y de expresión libre de sí mismos, siendo más conscientes de lo que hacen.

Como conclusión, creo que, en general, deberíamos de ser más conscientes de cómo nos exponemos en redes sociales, cómo utilizamos Internet y las consecuencias psicológicas y externas que conllevan nuestros hábitos cibernéticos o digitales.


Nota importante: todo lo expresado en esta entrada de blog es mi opinión fruto de mi propia reflexión.




El dilema de los psicólogos/as

Como psicólogo sanitario tengo un dilema importante y es cómo nombrar a la persona que viene a consulta. Probablemente te parecerá irrelevante e inclusive una tontería este dilema porque al final ¿Qué más da cómo categorizamos a la persona que tenemos en frente? Pues no da tan igual, de hecho es muy importante ya que las palabras contienen significado/s y van a influir en la relación que tengamos los psicólogos con las personas que atendamos y a nuestro rol como profesionales. Actualmente los psicólogos elegimos entre tres palabras para nombrar a la persona que acude a nosotros, pero te adelanto que ninguna de ellas me gusta. Las tres palabras son:

  • Cliente
  • Paciente
  • Usuario

¿Cuál te gusta más? Yo escojo cliente. 

Te voy a contar lo que le veo de malo a cada una:

  • Cliente: llamar cliente a la persona que tenemos en frente, en términos estrictos, es correcto, porque hay un acuerdo comercial en el que el cliente paga por un servicio, que es la terapia psicológica. No me gusta esta palabra porque en lo personal considero que el proceso terapéutico es, en la mayoría de la veces, importantísimo y transcendental para la persona que acude a consulta, en cuanto al cambio que se está realizando en su propia vida, y además el trato humano es tan profundo, cálido y acogedor, que no se puede reducir a una fría y superficial transacción comercial.
  • Paciente: esta palabra proviene del modelo médico y fue utiliza habitualmente por los psicólogos hasta hace unas décadas. A mí no me gusta porque ¿Es acaso la persona que tenemos en frente agente pasivo de su proceso? ¡NO!, todo lo contrario. La terapia psicológica no es como ir al médico donde tu te dejas hacer y tienes muy poca responsabilidad en tu proceso más allá de seguir las recomendaciones del médico. En la terapia psicológica la responsabilidad del, digamos cliente, es absoluta. Si él no quiere cambiar, no hay nada que hacer. El psicólogo acompaña y da herramientas, pero nunca nunca nunca, hace el trabajo que le corresponde al cliente (aparte que es absolutamente imposible).
  • Usuario: La palabra usuario se suele utilizar en asociaciones o fundaciones donde hay muchas personas que acuden pidiendo ayuda. En lo personal, la palabra usuario la considero aséptica y carente de significado. Es digamos, una palabra vacía, que además no refleja la responsabilidad que tiene la persona.

¿Y entonces, qué hacemos? Yo propongo crear una nueva palabra que recoja en su significado el rol del psicólogo y la responsabilidad activa del cliente, es decir la relación que se da entre ambos y quizá el dinamismo de la terapia y su carácter comercial.

Quisiera saber tu opinión ¿Te parece importante nombrar adecuadamente a la persona que acude a consulta? ¿Qué palabra de las tres te gusta más? ¿Crearías como yo una nueva palabra? Déjame tu opinión y comentario por Twitter, o aquí en el "guestbook" (en el guestbook no podremos interaccionar).

Review de Typewise.app

Soy un usuario consciente de la importancia de la privacidad y la seguridad en las apps y servicios para crear y mantener un Internet libre y diverso. Es por este motivo que caí en la cuenta hace dos días de la necesidad de sustituir Gboard por un teclado que cumpliese estas condiciones, ya que el teclado de Google seguramente registre o analice lo que escribes (si yo fuera Google lo haría). Tras mucho investigar, la app ganadora ha sido Typewise.app, ya que es la única que afirma proteger la privacidad (Fleksy fue comprada por Pinterest) y tiene un modelo de negocio.



Fuente: TypeWise


El teclado de esta compañía es un teclado con unas teclas y una distribución diferente, que según ellos es más intuitivo y rápido una vez que tienes práctica que el teclado QWERTY. De momento llevo medio día utilizándola así que veremos... Lo que me importa de la app es si cumple o no con la privacidad que busco. Lo que he encontrado es:


PROSCONS
Empresa suizaCódigo fuente cerrado (es para que no les copien y puedan desarrollar su negocio con éxito)
Tienen modelo de negocio

No se sabe si la versión gratis se conecta a Internet para algo más de lo que dicen o si el teclado manda datos de uso

No pide permisos en la app sin conexión a Internet y en la app con conexión pide permisos sólo de conexión a Internet


Aseguran que para ellos la privacidad es importante


Como conclusión, no se puede saber si realmente cumplen lo que prometen o si anuncian una privacidad falsa. Al ser una empresa joven entiendo que de momento no quieren liberar el código para poder comercializar el producto ellos solos sin que otra empresa más rápida les robe el negocio. Por el momento voy a seguir probando la app para ver si su sistema de escritura es mejor. 


[Actualización - 30/08/2020]

He probado la app en la versión gratuita y puedo decir que:

  • La app parece que cumple la privacidad que promete pero no se puede saber al 100% en la app con conexión a Internet, ya que pide permisos de conexión a Internet (se puede ver en la app store). 
  • La curva de aprendizaje lleva tiempo (un día o dos) y no está asegurado que tras ser diestro en su uso la escritura vaya a ser más rápida que con el teclado estándar.
  • Teclado con tamaño muy similar (1 cm o menos más alto) al Gboard pero con teclas más grandes.
  • Me gusta que hayan incluido en una misma tecla varios símbolos que se pueden acceder fácilmente a través de gestos sencillos.
  • No me gusta que haya teclas en la línea inferior del teclado ni en las esquinas inferiores porque, en el mismo orden, obliga a estirar los dedos y a veces los dedos ocultan las teclas. En Gboard no hay letras en estos espacios. Tampoco me gusta la disposición de los números.
  • Los gestos están muy bien.
  • Van mejorando el software con el tiempo.

Personalmente voy a seguir la evolución del teclado y de la empresa porque dudo de su sostenibilidad a largo plazo debido a su sistema de ganancias basado en suscripciones o la compra de una licencia de por vida y debido a tener una importante curva de aprendizaje que supone, en mi opinión, una barrera de entrada a nuevos usuarios, y porque, según pienso, su público o mercado objetivo es pequeño.


[Actualización - 31/12/2020]


Typewise es un teclado diferente que permite escribir rápido una vez hayas entrenado lo suficiente (la curva de aprendizaje que decía en la anterior actualización no es tan grande. Sólo es cuestión de entrenar lo suficiente). Lo que pregonan de que se comete menos errores no sé si es verdad pero da igual, ya que a la hora de elegir cambiarte a Typewise has de pensar si lo usarías en caso de escribir igual de rápido que con el teclado estándar. 

La versión PRO ofrece funcionalidades importantes que cambian a mejor la experiencia de usuario, como por ejemplo la vibración, el poder separar el teclado de la base de la pantalla y el acortar la duración de los gestos para poner acentos, mayúsculas y otros. Además, la versión PRO ofrece opciones estéticas como el cambio de colores del teclado.

Considero que Typewise cumple con la privacidad que prometen en la versión con conexión a Internet ya que es una baza importante en su modelo de negocio y porque ofrecen la opción de pasarse al modo sin conexión. En esta versión, la app sólo pide permisos de conexión a Internet. A su vez, también tienen otra app totalmente sin conexión y sin necesidad de permisos.

En definitiva, Typewise es un teclado para móviles que merece la pena en la versión gratis y PRO si lo que buscas es una disposición de teclado diferente con la posibilidad de utilizar gestos y si quieres privacidad y además que Google deje de recopilar datos sobre lo que escribes. Mi recomendación personal es que si decides utilizar este teclado de forma permanente, compres la versión Pro con licencia de por vida, lo cual cuesta un total de 27,99€ (2,3€ al mes durante un año).

El mejor momento de Tu Día

El mejor momento de Mi Día, no es uno es varios, entre ellos, esta canción y el mar. A veces no me doy cuenta de los momentos buenos pero me Amo, sin condiciones.



¿Y si borro todas las redes sociales?


Este pensamiento ha vuelto, de momento de manera poco insistente, a mi cabeza. Este planteamiento resulta un deseo y un dilema al mismo tiempo. Por un lado, quiero eliminar todas mis cuentas en las redes sociales y no abrirlas más porque considero que no me aportan gran cosa y que son una pérdida de tiempo y energía, pero por otro lado tener cuenta en ellas da acceso a cierto contenido exclusivo como grupos en Facebook o enterarme por encima en Instagram de lo que hace la gente que conozco. A su vez, esta última red social también la uso con fines profesionales además de los personales y por ello me veo obligado a usarla. En cuanto a Youtube, uf, es lo que más uso, pero ya me estoy cansando de él, aunque sé que lo seguiré usando porque es la red social más interesante de todas.


Mientras escribía el párrafo anterior he caído en la cuenta que existe otra alternativa al dilema de mantenerme o irme de las redes sociales y es la de reducir conscientemente su uso cuanto considere. Considero que Youtube va a ser lo más difícil y Facebook lo más sencillo, porque apenas lo uso. Instagram, que a día de hoy no lo uso mucho, seguramente me meta de vez en cuando a cotillear las stories y alguna foto, ya que tengo la cuenta profesional y no me cuesta nada cambiar a la personal. Por otra parte, quiero aumentar el uso de Linkedin, que actualmente es nulo, para explorar su eficacia para conseguir clientes y promocionarme como psicólogo y mis actividades profesionales.

Por tanto, a modo de conclusión lo que voy a hacer es lo siguiente: 


Modificación futura de frecuencia de uso de las redes sociales

YoutubeDisminuir bastante

Instagram personal

Disminuir
Instagram profesionalAumentar
FacebookDisminuir o sin cambios
LinkedinAumentar
TwitterDisminuir levemente o sin cambios


¿Y cómo quiero usar el resto de Internet y el ordenador?

Quiero conseguir usar Internet y el ordenador de manera más saludable en cuanto al aprovechamiento del tiempo y el enriquecimiento personal, siendo la disminución de uso del ordenador y móvil uno de los resultados esperados. ¿En qué gasto o invierto mi tiempo? Actualmente, mi tiempo en Internet y en el ordenador se distribuye entre: Youtube como la página más usada con diferencia, continuada de Instagram, uso de Wordpress para la creación y gestión de mi página web, PPT y Word para creación de documentación y carteles y algunas búsquedas sueltas en Internet. 

Mis objetivos son:

  1. Enfocarme en aprender a utilizar estas herramientas, el ordenador e Internet, de manera productiva y eficaz para optimizar el tiempo de trabajo y la consecución de objetivos.
  2. Realizar en el ordenador e Internet un ocio inteligente y enriquecedor, esto es divertirme y disfrutar viendo vídeos, arte, escribiendo en el blog y aprendiendo nuevas cosas a través de búsqueda de información.
  3. Disminuir lo máximo posible el uso del ordenador y del móvil para aumentar el tiempo de disfrute presencial con mis amistades, familia o yo sólo.


¿Para qué me planteo cómo y cuánto usar las nuevas tecnologías?

Lo hago para aprender a relacionarme adecuadamente con las TIC, no caer en vicios absurdos, sacar todo el potencial que tienen, aprender sobre futuros posibles desarrollos y apoyar los que más me interesen e integrar su uso de manera equilibrada en mi vida, dando siempre prioridad a lo presencial.

Considero que el ordenador e Internet son unas de las mejores, por no decir las mejores, herramientas que tenemos. Depende de cada uno utilizarlas adecuadamente con fines constructivos y evitar quedar atrapado en la tela de araña de las grandes empresas (Facebook, Google...) que lo único que buscan es capturar nuestra atención con fines comerciales y, sin ser mal pensando y basándome en la realidad, con posibles futuros fines políticos o de control social, como por ejemplo la censura del cuerpo femenino o el uso del Big Data para influenciar campañas electorales.



Cuando la vida importa más que las ideas políticas

Patrick Hutchinson (@workoutwithhutch), un entrenador personal, rescata a un simpatizante de extrema derecha herido en las protestas de 'Black lives matter', que tuvieron lugar este sábado en Londres. Hutchinson forma parte de un grupo que protege a las personas que se ven atrapadas en los disturbios durante las manifestaciones.


Esta imagen me ha parecido increíble por la capacidad, filosofía y sabiduría de este grupo de personas que salvan vidas al margen de las ideas políticas, inclusive aunque estas ideas sean racistas. La vida por encima de todo.

Realmente es una imagen, que conociendo el contexto, habla por sí sola. Dicha imagen, me trasmite sabiduría y capacidad de transcender los enfrentamientos por parte de las personas que conforman el grupo de salvamento. Me hace reflexionar que ellos salvan vidas, dan una segunda oportunidad a la persona salvada y es esta la que tiene que decidir qué hacer a partir de ese momento.

¿Y a ti, que te sugiere o parece este acto?

Banda sonora de la excelente película de anime Akira