Como praticar o Ileísmo para ser um tiquinho menos tolo

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• Ano, Mês e dia: 2023-05-30
• Hora: 15:34

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• notas: chatgpta adaptou entrada do diário para o ileísmo
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- Fontes & Links: https://www.bbc.com/worklife/article/20230411-illeism-the-ancient-trick-to-help-you-think-more-wisely

Descobriu-se que a prática do ileísmo, que envolve referir-se a si mesmo na terceira pessoa, traz benefícios cognitivos. Essa estratégia antiga, frequentemente usada por políticos para criar um senso de objetividade, pode ajudar a tomar decisões melhores. Uma pesquisa realizada por Igor Grossmann e seus colegas da Universidade de Waterloo demonstrou que o ileísmo pode melhorar o raciocínio sensato, que inclui humildade intelectual, consideração das perspectivas dos outros e disposição para fazer concessões. Essa abordagem ajuda as pessoas a se desligarem de suas emoções e adquirirem uma perspectiva mais ampla, principalmente ao lidar com dilemas pessoais. Em um estudo conduzido por Grossmann e Ethan Kross na Universidade de Michigan, os participantes que usaram o ileísmo para discutir seus problemas demonstraram maior humildade intelectual e raciocínio sensato. Outro estudo descobriu que o uso regular do ileísmo pode ter benefícios duradouros sobre o pensamento e as respostas emocionais. Ao empregar o ileísmo, as pessoas conseguem colocar seus problemas em perspectiva, o que leva a uma visão mais equilibrada e positiva. O autor, David Robson, adotou pessoalmente o ileísmo para a tomada de decisões e a solução de problemas em várias áreas da vida.

A implementação do ilusionismo em sua vida pode ser uma prática valiosa para obter uma nova perspectiva e tomar decisões melhores. Aqui estão algumas abordagens práticas para incorporar o ilusionismo em sua rotina diária:

1. Conversa interna em terceira pessoa: Comece a usar conscientemente a linguagem de terceira pessoa ao falar ou pensar sobre si mesmo. Em vez de dizer "Eu preciso fazer isso", tente dizer "João precisa fazer isso" (usando seu nome em vez de "eu"). Essa simples mudança na linguagem pode criar uma distância mental que o ajudará a ganhar objetividade.

2. Registro em diário reflexivo: Separe um tempo dedicado todos os dias para escrever em um diário usando o ileísmo. Descreva suas experiências, desafios ou decisões a partir de uma perspectiva de terceira pessoa. Essa prática permite que você exteriorize seus pensamentos e os veja como se fosse um observador imparcial.

3. Reestruturação de pensamentos: Ao se deparar com uma decisão ou problema difícil, converse consigo mesmo usando a linguagem de terceira pessoa. Faça perguntas como "O que João faria nessa situação?" ou "Como essa decisão afeta João?" Ao sair de si mesmo, você pode abordar a questão com uma mentalidade mais racional e objetiva.

4. Interpretação de papéis: Imagine-se como um conselheiro ou consultor externo fornecendo orientação a você mesmo. Finja que você é um observador imparcial que está analisando a situação e oferecendo conselhos. Esse exercício o ajuda a se desligar de suas emoções e preconceitos, permitindo um pensamento mais racional.

5. Buscar feedback: Ao buscar feedback ou conselhos de outras pessoas, peça a elas que usem linguagem de terceira pessoa ao discutir sua situação. Por exemplo, pergunte a um amigo de confiança: "O que você acha que o João deveria fazer nessa situação?" Essa perspectiva externa pode fornecer insights valiosos e ajudá-lo a ver o panorama geral.

6. Pratique a atenção plena: Incorpore técnicas de atenção plena em sua rotina diária para cultivar a autoconsciência. Durante os exercícios de atenção plena, observe seus pensamentos e emoções sem julgamentos e tente usar uma linguagem de terceira pessoa para descrever suas experiências internas. Essa prática aumenta o desapego e a objetividade.

Lembre-se de que integrar o ilusionismo em sua vida pode parecer antinatural no início, mas com a prática consistente, ele pode se tornar uma ferramenta valiosa para tomar decisões melhores e ganhar perspectiva.