O que é Dieta Dukan?

A Dieta Dukan é um método de emagrecimento elaborado pelo médico francês Pierre Dukan, dai seu nome. A dieta conquistou adeptos em todo o mundo devido a sua eficácia.

Ganhou ainda mais popularidade quando várias celebridades revelaram que a adotaram. Entre elas, a modelo Gisele Bündchen e a princesa da Inglaterra Kate Middleton, ficando conhecida também como a “Dieta da Princesa”.

No livro “Eu não consigo emagrecer” o Dr. Dukan conta como desenvolveu a dieta e explica que seu método é dividido em 4 etapas que possuem objetivos específicos. Cada fase possui uma lista de alimentos permitidos que podem ser consumidos em qualquer quantidade. Ele afirma que não precisamos passar fome para emagrecer. Esqueça as contas de calorias, nessa dieta é possível emagrecer com gula!

Descrição curta das etapas da Dieta Dukan:

1ª fase – Ataque

O objetivo é perder peso rapidamente. O Dr. Dukan acredita que muitas pessoas desistem de outras dietas porque demoram a ver os resultados. Nessa fase você vai perder peso muito rápido. É revigorante e motivador. Saiba mais sobre a fase ataque da Dieta Dukan.

2ª fase – Cruzeiro

Essa fase introduz uma variedade maior de alimentos permitidos e estende-se até você atingir o seu peso ideal. O ritmo de perda de peso é menor que a fase do ataque – em média 1 kg por semana. Saiba mais sobre a fase cruzeiro da Dieta Dukan.

3ª fase – Consolidação

A fase inicia quando você atinge seu peso ideal. O objetivo da consolidação é não voltar a ganhar peso (efeito sanfona). Alguns alimentos são reintroduzidos em quantidade limitada. Saiba mais sobre a fase consolidação da Dieta Dukan.

4ª fase – Estabilização

A fase marca a volta a alimentação normal, salvo 3 medidas a serem seguidas por toda a vida.

Aguardem os próximos textos para maiores detalhes sobre cada fase da dieta dukan.

Escrito por: Marianne Assunção
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