Receita de panqueca de farelo de aveia Dukan

O café da manhã é a refeição mais importante do dia. É necessário se alimentar bem para despertar o seu metabolismo e dessa forma queimar mais calorias. Se você se alimenta bem de manhã, sentirá menos fome até o almoço e provavelmente até comerá menos.

Na Dieta Dukan o farelo de aveia é indispensável para obter sucesso.

Com o farelo de aveia você pode fazer essa panqueca que fica bem gostosa e te mantém saciado por um bom tempo. Experimente comer a panqueca de manhã acompanhada de uma caneca de café com leite. É uma ótima opção para o café da manhã!

Pode ser consumida em todas as fases da dieta Dukan.

Ingredientes

• 1 ovo
• 2 colheres (de sopa) de farelo de aveia
• 2 colheres (de sopa) de farelo de trigo
• 1 colher (de sopa) bem cheia de requeijão 0% gordura

Tempo de preparo: 10min
Rendimento: 2 panquecas pequenas (serve 2 pessoas)

Modo de Preparo

1. Em uma tigelinha funda, quebre o ovo e bata com a ajuda de garfo (como se fosse fazer um omelete).
2. Acrescente o farelo de aveia, o farelo de trigo e o requeijão e misture bem até que a massa esteja homogênea.
3. Em uma frigideira antiaderente, em fogo baixo, coloque metade da massa. Aguarde alguns minutos e vire.
4. Mantenha no fogo por mais um minuto e retire do fogo.
5. Faça o mesmo com a outra metade da massa.
6. Você pode cortar a panqueca em duas metades e rechear com o que desejar. Por exemplo, peito de peru e requeijão 0% gordura.

Escrito por: Marianne Assunção
tags: receitas, fase do ataque