Помогает заснуть

Не знаю как вам, но когда не спится мне помогает заснуть простая последовательность действий:

1. расслабить мышцы лица, чтобы они стали как тряпка,
2. расслабить остальные мышцы тела, чтобы тело превратилось в расплюснутое по кровати желе,
3. и "затормозить" работу мозга.

С первыми двумя действиями всё понятно. Суть же последнего, чтобы воздержаться от того, что "разгоняет" мыслительный процесс, нельзя думать о чём-то волнующем и сложном. Лучше вообще не думать, но и это не так просто. Поэтому можно заполнить мысли чем-то простым, повторяющимся, неволнующим... Например, читать простую молитву "Господи помилуй..." и/или перебирать чётки, в общем подобрать то, что подходит вам.