Receita de Wrap Dukan

Todo mundo que faz dieta passa por dias de tentações, isso é horrível, ficamos com vontade de comer determinada coisa, mas não queremos e não podemos sair da dieta. Isso aconteceu comigo recentemente quando passei em frente ao McDonald’s e pensei “Que vontade comer um McWrap… :(“. Cheguei em casa triste… mas a maravilha da dieta Dukan é que conseguimos encontrar receitas para resistir a todas as tentações, busquei na internet e encontrei essa receita de Wrap Dukan. Ficou uma delícia!

O Wrap Dukan pode ser consumido a partir da fase cruzeiro da Dieta Dukan. Prefere lanche? Confira também a receita do Big Dukan (inspirado no Big Mac).

Ingredientes

*para a massa: *

• 1 ovo
• 1 colher (de sopa) de amido de milho (Maizena)
• 1 colher (de sopa) de leite em pó desnatado
• 4 colheres (de sopa) de leite desnatado líquido
• 1 pitada de sal

para o recheio:

• 2 filés de frango grelhados e fatiados
• 2 colheres (de sopa) de requeijão 0% gordura
• Alface
• Tomate picado
• Cenoura ralada

Tempo de Preparo: 20 minutos
Rende: 2 wraps (serve 2 pessoas)

Modo de Preparo

para a massa:

1. Bata rapidamente o ovo.
2. Adicione os demais ingredientes e misture até que a massa esteja homogênea.
3. Essa quantidade de massa rende dois wraps, portanto divida a massa em duas porções e frite em uma frigideira antiaderente.

para rechear:

1. Espalhe o requeijão em toda a massa do wrap.
2. Coloque o alface, o tomate, a cenoura ralada e o frango.
3. Enrole o wrap e corte ao meio para servir.

Vi essa receita aqui e modifiquei o recheio pro nosso gosto e pra ficar mais parecido com o do MC.

Escrito por: Marianne Assunção
tags: receitas, fase do cruzeiro