Como começar (e continuar!) uma conversa sobre saúde mental
September 8, 2022•1,786 words
Por Associação Americana de Prevenção ao Suicídio. Traduzido e adaptado por José Cavalcante e Susane Londero.
Você não precisa de treinamento especial para ter uma conversa aberta e autêntica sobre saúde mental – e muitas vezes, apenas falar sobre isso pode ser o primeiro passo importante para entender como alguém está em termos de saúde mental e ajudar a obter apoio ou tratamento, se necessário.
Aqui estão algumas dicas rápidas que você pode usar para ter uma conversa real sobre saúde mental com as pessoas em sua vida.
Deixe as pessoas saberem que você está disponível para falar sobre saúde mental.
A maneira mais fácil de deixar as pessoas saberem que você está disponível para falar sobre saúde mental é ser aberto sobre a sua saúde mental. Tente pensar nisso da mesma forma que você pensa sobre sua saúde física. Permita que isso surja naturalmente na conversa da mesma maneira.
Se você já precisou um profissional de saúde mental no passado, quando o assunto surgir, você pode dizer, com suas próprias palavras:
“Houve momentos na minha vida em que tive muitas dificuldades. Fui conversar com alguém e isso me ajudou muito.”
Uma referência casual como a acima pode ter um efeito poderoso, deixando os outros saberem que você é uma pessoa segura para conversar se eles precisarem entrar em contato.
O que dizer a alguém que você acha que pode estar precisando de ajuda?
Confie em seu instinto se achar que alguém está tendo dificuldades e fale com a pessoa em particular. Comece com uma expressão de cuidado, seguida de uma observação.
"Eu me importo com você e notei que tem estado diferente ultimamente. Você parece muito frustrado e eu estou me perguntando como você estaria."
Normalize a saúde mental falando sobre isso diretamente.
"Eu me pergunto se o que está acontecendo no trabalho hoje em dia está estressando você."
"Com tudo o que está acontecendo em sua família, eu me pergunto se você está se sentindo em sobrecarga."
Deixe a pessoa saber que você entendeu e que está tudo bem: é normal ter dificuldades frente aos desafios da vida.
“Eu também passei por coisas na minha vida, e o que muitas vezes descobri é que falar sobre isso ajuda. Seja o que for, estou aqui para ouvir e apoiar."
O momento não precisa ser perfeito.
Nem sempre se consegue falar com alguém no momento em que se percebe que ela pode estar com dificuldades. Não há problema em falar em outro momento mais à frente.
"Outro dia eu notei que você parecia chateado. Eu anotei que queria falar com você. Estou realmente preocupado com o que você está fazendo. Então vamos conversar."
Às vezes, criar algum espaço é a coisa perfeita a fazer. Deixe saber que você pode ter a conversa no momento certo para a pessoa.
"Podemos tomar um café e conversar sobre isso?"
"Você gostaria de ir para um passeio?"
E se houver hesitação?
A outra pessoa pode se preocupar que compartilhar como se sente será um fardo para os outros. Ela pode dizer algo como: "Você deve estar cansado de ouvir sobre tudo isso" ou "Não quero sobrecarregar você com meus problemas".
Com suas próprias palavras, diga:
"Não só não estou cansado disso, me importo com você, então quero estar ao seu lado. Eu entendo que a vida é complexa - então estou aqui para ouvir e apoiar."
Ela se sentiria mais à vontade conversando com outra pessoa?
Se você suspeitar que a outra pessoa pode se sentir mais confortável conversando com outra pessoa, você pode se oferecer para ajudar a conectá-la.
“Falar comigo sobre isso está ajudando? Ou há alguém com quem você se sentiria mais confortável que podemos trazer para ajudar e apoiar?”
E se a pessoa estiver passando por um momento realmente muito difícil?
Assegure que não há problema em falar.
"Sabe de uma coisa? Todo mundo passa por períodos muito difíceis na vida. Mas só porque você está com dificuldades agora não significa que sempre se sentirá assim."
Em seguida, peça mais detalhes e deixe a pessoa saber que pode realmente contar com você para conversar sobre o que mais a aflige.
"Qual é a pior coisa sobre o que você está passando agora?"
E certifique-se de incluir que obter ajuda de um profissional de saúde mental pode realmente fazer uma grande diferença na situação.
Clique aqui para obter orientação sobre como conduzir a conversa e responder se a pessoa estiver pensando em se suicidar ou se ferir.
Quando a conversa termina…
Termine a conversa reiterando que você está muito feliz pela chance de se conectar neste nível mais profundo sobre coisas tão significativas na vida. Lembre que todos nós temos desafios às vezes e que você continuará apoiando.
Ótimo! Você teve uma conversa real sobre saúde mental! O que vem depois?
Comemore por ter uma conversa importante como essa!
Mas não pare aí. Faça o acompanhamento para que a pessoa saiba que não há problema em se abrir, que você se importa e que ainda é uma pessoa “segura” para conversar sobre saúde mental.
"Sabe, você esteve em minha mente desde que tivemos aquela conversa no outro dia."
“Eu realmente estive pensando sobre o que conversamos e gostaria de saber como você está se sentindo desde que falamos…”
Estar disponível para ter uma conversa real sobre saúde mental é uma maneira importante de todos estarmos presentes para as pessoas em nossas vidas, seja um amigo, membro da família ou alguém em sua comunidade. Tudo o que é preciso é a vontade de ser aberto, honesto e presente para as pessoas que você gosta.
Todos nós precisamos de saúde mental. Entre em contato e tenha uma conversa real sobre saúde mental com alguém em sua vida hoje.