Enriquecer seu espaço com plantas pode melhorar sua saúde mental

por por Katharine Cook, Universidade A&M do Texas.
Traduzido e adaptado por Susane Londero e José Cavalcante.
Tempo de leitura: 4 minutos

#paratodasverem: uma pequena planta suculenta em um jarro cinzento no canto inferior direito, com o fundo cinza claro.

No texto, você lerá que:

• A pesquisa destaca que as plantas podem melhorar significativamente a qualidade de vida e devem ser consideradas uma necessidade devido aos impactos físicos e mentais positivos que têm sobre os seres humanos.

• Ao adicionar plantas ao seu espaço de convivência, você pode criar um ambiente mais vibrante e inspirador que promove a saúde mental e melhora sua qualidade de vida como um todo, especialmente em meses de inverno.

Embora você possa não associar uma vegetação exuberante aos meses de inverno, incorporar plantas em sua casa pode embelezar seu espaço e ajudar a combater a tristeza. Várias plantas de interior prosperam durante os meses mais frios e podem fornecer cor à sua casa durante uma época do ano que de outra forma seria mais sombria.

Charlie Hall, professor e Cátedra Ellison em Floricultura Internacional no Departamento de Ciências Hortícolas do Texas A&M, conduziu pesquisas sobre os benefícios das plantas e da natureza para a saúde. Hall disse que as plantas podem melhorar a sua qualidade de vida e devem ser percebidas como uma necessidade devido à gama de impactos físicos e mentais positivos que as plantas têm sobre os seres humanos.

Comentário de Susane e José: mesmo que não tenhamos um inverno tão rigoroso quanto em outras partes do mundo, ainda assim as pesquisas sobre a influência da plantas e da natureza de um modo geral sugerem um forte efeito positivo sobre o organismo. Ter plantas dentro de casa e andar em espaços exteriores arborizados está consistentemente associado ao bem-estar e qualidade de vida.

Como as plantas impactam a mente e o corpo

Adicionar plantas à sua casa não só criará um espaço bonito para evitar os elementos frios, mas cercar-se de plantas também pode fornecer um outro tipo de efeito positivo. Hall disse que esse efeito positivo pode ser comparado às emoções felizes que alguém sente ao interagir com um cão ou gato. Essas ações desencadeiam as mesmas respostas em nossos cérebros quando estamos perto de plantas.

“A biofilia é o amor inato pelos seres vivos, tanto animais quanto plantas”, disse Hall. “Há um impacto positivo no cérebro sempre que há uma série de estímulos biofílicos, como plantas, na área”.

A vegetação pode ter uma influência positiva

Os dias mais curtos e as temperaturas mais frias mantêm as pessoas dentro de casa por longos períodos de tempo, e muitas pessoas sentem como se o seu humor fosse afetado pelo inverno. As plantas podem ajudar a melhorar o nosso humor, disse Hall.

Hall disse que natureza e estar por perto de plantas em casa pode ajudar a diminuir o cortisol, o hormônio do estresse. Ele também publicou artigos revisando os benefícios das plantas, incluindo maior retenção de memória, redução dos efeitos da demência e maior satisfação com a vida.

“É incrível que apenas ter plantas em casa possa ter um impacto tão mensurável na redução do estresse”, disse Hall. “Estar na natureza, passear em um parque ou acampar em uma floresta proporciona um nível maior desse impacto, mas sabemos que podemos ajudar a reduzir o estresse diariamente trazendo a natureza até nós com plantas em nossa casa."

Plantas domésticas de baixa manutenção

Quer você seja um iniciante no cuidado de plantas de interior ou tenha dificuldade para mantê-las vivas no inverno, há muitas boas opções de plantas de baixa manutenção que irão iluminar seu espaço.

As suculentas são uma planta comum de baixa manutenção que pode suportar uma variedade de temperaturas e pode sobreviver bem em ambientes fechados se mantida longe de correntes de ar em uma área mais iluminada da sua casa. Os filodendros também podem sobreviver ao frio quando trazidos para dentro de casa, com uma temperatura ideal de 24-29 graus Celsius.

Hall disse que pothos e dracaenas são plantas domésticas de baixa manutenção e acrescentou que poinsétias e lírios da Páscoa também são boas escolhas sazonais para o inverno. Para valorizar o seu espaço exterior, você pode plantar plantas anuais da estação fria.

“Todas essas plantas são hábeis em criar essas respostas e são relativamente fáceis de cuidar”, disse Hall.

Ao encontrar o local certo para suas plantas pela casa, é melhor mantê-las longe de áreas com correntes de ar. Colocar uma planta perto de uma saída de aquecimento pode ressecá-la e encurtar sua vida útil.

Mesmo que você tenha dificuldade para manter as plantas vivas, não deixe que isso o impeça de comprar uma planta doméstica. As plantas ainda podem proporcionar vários benefícios, não importa quanto tempo durem.

Fornecido por Universidade A&M do Texas. Original em: https://medicalxpress.com/news/2024-02-livening-space-boost-mental-health.html
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