Yoga Diary

2022-01-09 鹤禅、肘前支撑(上课)

这周倒立的时候,刻意摔了一次,然后脖子又伤了,之前连续 10 个前滚翻,脖子伤了,刚好又伤了,还是悠着点吧。

今天教了一个肘平板 → 肘下犬(距离稍近)→ 曲肘、下巴着地 → 肘下犬 的姿势,说是对练力量很好,先练起来,对以后练其他倒立有帮助。好吧,最近怕是没有时间做后滚翻、倒立之类的,省出来的时间就练鹤禅和这组动作吧。

今天聊到健身的意志力的事情,我以前特别崇敬意志力惊人的人,当然现在也敬佩,只是看了《反脆弱》之后,我有时候觉得这是不是也算一种痴迷或者执念,到后面会不会一直追求肌肉块越来越大。也许能够放下执念,和自己的肌肉、神经建立联结是一件更难的事情。

摄入过量蛋白质也许对身体也并不是一件好事,毕竟增加了肾脏的负担。Iceason 老师说,他是喜欢一个东西就会去钻研的人,他把市面上能买到的瑜伽的书都给买了,包括肌肉、骨骼、哲学、体式,但是没有强求什么,而且看了两三个月的骨骼之类的之后,就需要看看哲学的换换脑子。今天只有 6个人上晨课,每个人 60 块钱,也就是 360 块,应该还要给瑜伽馆分成,8 点上课,他 6 点半就到了,提前一个半小时去开地暖,上完课又聊一会,10 点才走。

我很喜欢他这种享受在自己喜欢的东西里面的状态,并不求大富大贵,但比大富大贵更满足。

2021-12-03 不是非常专注的一次瑜伽

早上上班路上看了《源泉》,额。。太好看了,导致中午想赶紧结束回来看,练得不是很专注,我这一看小说就停不下来的习惯,啥时候能改改。。。。

2021-12-02 轮式的一点点进步

每周的瑜伽课,Iceason 老师,从一开始的推拉,后来开始让我自己起来,又让我自己下去。为了在上课的时候,可以少一点痛苦,自己练的时候,一序列中,阿汤是起 3 次轮, 我就起 9 次,从感觉有些痛苦,到现在胸腔开了,就比较顺畅了,感觉强度又可以提升了。。。也许下周可以开始尝试自己悬空起了。。。好好享受这一周顺畅的感觉吧

2021-12-01 确认已解锁后滚翻

上周已经能靠惯性后滚翻了,但不能保证完全翻过去
周日 Iceason 老师给指点了一下,翻的时候,先直腿(让脊柱拎起来),然后曲腿(让身体拱起来)
上课的时候,试了几下,不是特别能体会这个感觉
这几天试了一下,找到感觉了,非常顺利
现在方法已经知道了,多练习几次,形成肌肉记忆,应该就非常顺畅了

2021-11-12 astanga 1.5 hour

今天练完一序列,和小伙伴讨论了下,怎么做后滚翻,原来手放的时机很重要,要和腿一起过去,平躺的时候腿伸直,结果试了几下就过去啦。突破新体式

今天向前穿越的时候,手已经能稳稳的支撑了(100%撑住了),棒棒哒~


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