虽然出自同一所学校，但有没有目标感，成为人和人巨大差异的分水岭。 迎欢的故事，虽然经济条件比则良等农村孩子稍好，但是她也讲到自己没有什么背景和后台。硬实力也是很有限的： 她意识到自己没有背景和后台，没有像不少同学那样，选择考公务员以进入机关或事业单位，平时兼职经历过“在天寒地冻的超市门口理货，站在道路中间派传单，在广告公司熬几个半宿还被训得一无是处，当个财经网站的实习生才发现生活处处是套路”的各种折腾后，她同时放弃了学校最大的就业优势，没有选择进银行、保险等金融机构，这种一进去就必须站柜台、跑业务的工种，让她一眼就看清了前景和真相，她不想在含金量不高的工作历练中，浪费宝贵的青春试错机会。 对社会的运行规律很了解，从而能比较清晰的定位自己。相比之下，不去了解社会的则良，对自己的目标定位是希望将来能改变汕头的落后经济。理想是很好的，但是从哪里做起呢？对自己的具体的计划是什么呢？这样的目标其实还是等于没有目标。 另一个孩子晚秋，同样是对自己的能力和特点有清醒的认识，知道自己能学什么，学不了什么。 ——出生于汕头市，家在市内有宽敞的住房。她自称是“学渣的逆袭”，高中时就读一所普...

So you were raised in a zoo? Born and raised. In Pondicherry,in what was the French part of India. My father owned the zoo... and I was delivered on short notice by a herpetologist... who was there to check on the Bengal monitor lizard. Mother and I were both healthy... but the poor lizard escaped... and was trampled by a frightened cassowary. The way of karma. The way of God. That's quite a story. I had assumed your father was a mathematician because of your name. Far from it, I was named after...

人们对工作的期望正在发生变化， 这不仅是因为年青一代的态度，也是因为工作本身的性质。 随着自动化、人工智能和其他技术的进步，机器将取代很多工作，而最成功的团队将涉及人类拥有但机器不具备的技能：策略、同理心、团队合作、创新、创造力和处理不可预测情况的能力。 适应性和灵活性是未来技能的重中之重，还有社交智慧、协作力、领导力、以及批判性和复杂性思维（以创造性和多维的方式将各个点联系起来的能力） 要采取的关键步骤包括建立支持系统和承担表达需求的责任。“你的社群和支持网络将变得越来越重要，你可以找到志同道合的同事，其他自由职业者、朋友。你需要具备与他人交流挑战和学习的能力，也就是同理心学习” ...

我们有时候会在某方面自卑，进而觉得自己当下做的事情很没有意义，好像觉得有意义的事情，有一个客观的标准，比如是不是项目中最核心的工作，是不是最具有创造性。阿德勒说，追求优越感是人的通性，自卑感也是促进人类进步的动力之一。 但是如果好高骛远，目标太过远大，而行动又不足够实际，太过着急，不脚踏实地的时候，就容易变成自卑情结，这时动作会变形，很可能通过逃避问题，用其他方式获得别人的关注，来满足自己的优越感需求，这时问题其实并没有得到解决。 阿德勒说，世界并不是客观的，我们感知事物的时候，是通过自己的经验去感知的，所以我们感知到的不是事物本身，而是我们主观解释后的世界。所以人不能脱离经验存在，否则毫无意义。 就像未经世事就去禅修，努力让自己处于单纯的环境中并不有助于找到生命的意义。 那么如何才能感受到人的生命是有意义的呢？阿德勒认为，作为社会性动物，人的意义感来自于为他人做贡献， 但是在为他人做贡献的时候，并不是要牺牲自我，而是学会合作。合作是我们一起把饼做大，而不是怎么分这个饼，计较谁分得多。 你做好你擅长的事，我做好我擅长的事，如果抱着要真正做出贡献的目标，那么哪怕我现在不擅长这...

对于一名作家来说，如果他还对自己写作的主题抱有希望，那么写作瓶颈是他必须越过的障碍，只是这个障碍有时看上但他们失败的原因很简单，那就是在明确想要说些什么之前，他们没法让自己全身心投入。 “你每天实际花在写作上的时间可能只有两三个小时，但无论如何，你的思绪都是24小时运转的——真是这样，睡觉时也不例外。只有在某种形式的草稿或初稿出现后，写作才算真正开始。” “你对不熟悉的资料的初步理解，通常是粗糙和笼统的。但是，只要你专注于理解新东西，意识就会像“织毯子”那样，开始自行梳理问题。单靠反复阅读一段文字，或是被动地观看幻灯片，无法专注。只有努力用自己的话解释资料，联系事实，让资料形象起来，把它和已知的东西相关联，你才能真正做到专注。” ...

From 《认知天性》 即使有人教我们打绳结，我们也记不住方法，那是因为我们没有练习，也没有把学到的东西应用到实际生活中。 但是假设某天你在公园里碰见了一名鹰级童子军（美国童子军年龄最高的一级组织）在教打绳结。你一时兴起学了一个小时，他演示了 8-10 种绳结的样式，解释了每种样式的用途，让你进行练习，临走还送你一条小绳和小册子。 你回家后下定决心要练习这些绳结的打法，但是生活太紧张，没有练习的机会，绳结手法很快被忘掉了，整个事情就告一段落，什么也没学到。 说来也巧，第二年春天，你买了一艘小船，想去钓鱼。你把锚系在缆索上，但是手拿绳子不知所措，只记得绳子末端绕一个圈，然后你把童子军小册子找出来重新学习如何打单套结。然后你把口诀记起来了，也打好了结，和你心里想的童子军的作品一样。 之后你在椅子旁边放了一根绳子，在电视播广告的时候练习打单套结，在之后的几周里，你吃惊的发现，只要有一根打好结的绳子，很多小事情做起来都会非常轻松，到8 月，你已经彻底了解了单套结在生活中的所有用途。 之前你在电视上在教打绳结，你觉得很没有意思，就没有去学，几年后有一次你在公园里面看到一个童子军在打绳...

最近情绪有些不好，约王小丹一起去计家墩聊了会天，发现聊天有神奇的功能，能让人觉得很多事情都没什么大不了的。多聊聊天挺好的。 highlight 了几个点，记录一下。 少些内耗 你无法解决别人的问题，别人的情绪，只能别人自己解决，实际上，你无法左右别人的问题，你没有那么重要。 忘记别人在为你付出，让你感到愧疚这件事情。别人做这件事，大概率不是因为你，每个人都会有自己的需求点，别人也是在满足自己的点。你觉得你现在没有为他人做什么，也没有关系啊，也许以后有机会呢。多些感恩，少些愧疚。 因上努力，果上随缘，万能公式：又怎样呢？如果情绪起不来，那么把一切丢在一边，休息一下又怎样呢？往往什么都不会改变。 4 . 没有最好的选择，当不知道如何选的时候，随便选一个也是好的，关键是接受自己的选择，把自己的选择看做是最好的选择。人生中的很多选择并没有那么重要，重要的是你在做了选择之后，为之付出了什么。 从容一些 从容是一种状态，做事慢一点，不要着急，着急是要去哪里呢？建立内在秩序（动态平衡的状态），先思考，行动可以慢两拍 小胜利很重要，是持续的正向反馈，胜利感的激励比金钱、物质更加激动人...

读完了一遍。 因为感觉自己沟通上有些问题，常常自以为了解别人的需求，或者为对方考虑，但实际上我只是为了推行我的想法，而让别人来配合，又害怕别人不配合，所以表现任性或强硬。虽然最终大家配合我了，但也觉得被动的方式自己很累，也并不利于一段关系，对事情本身也未必是件好事。所以找了《非暴力沟通》来看看，有没有方法可以借鉴。 非暴力沟通的核心是通过观察自己或他人，表达感受（而不是想法），找出感受背后的需求。其实就是通过不断地提问，找到真正的问题。 找到问题之后，不是要牺牲自己或是牺牲他人（承认每个人的感受都重要），而是找到能满足各自需求的点。实际上找到真正的问题，问题就解决了一大半。 不要害怕直面他人的需求，不要觉得这种沟通方式太浪费时间，沟通好了，真正达成一致意见之后，在后续的推进过程中，能减少更多的摩擦，推进更加顺利。 摘录 非暴力沟通的三个要素是：观察（不带评论的观察）、感受（表达感受而不是想法）、需要（感受的根源在于我们的需要和期待，了解自己的感受和期待，体会他人的感受和期待） “我觉得我吉他弹的不好”是想法，“作为吉他手，我很郁闷”是感受。 “被抛弃、被羞辱、被虐待、...

如果有人倾听你，不对你评头论足，不替你担惊受怕，也不想改变你，这多美好啊。。。每当我得到人们的倾听和理解，我就能用新的眼光看世界，然后继续前进。。这真神奇啊，一旦有人倾听，看起来无法解决的问题，就有了解决的办法千头万绪的思路也会变得清晰起来。 倾听 当倾诉者是我们喜爱的朋友或家人时，在我们有掌控感时，更容易去倾听他人。但当我们害怕局面失去控制时，感受到压力时，我们更容易假装强硬，不愿意专注倾听，去思考对方话语背后的需求。而这种情况下，往往更需要倾听。 专注倾听也是一种思维方式和习惯，我在聊天时，习惯于立即回复，不会刻意去思考说话人背后的诉求。有时候回复可以慢一点，停一下。 倾听是良好沟通的前提，沟通的核心就是要搞清楚需求是什么，对方的需求是什么，我的需求是什么。我们常常以为我们要 A，最后很有可能 A 只是表面，重点是 B，所以才需要沟通。 没有”我应该“，没有”我必须“ ”我应该“ 和”我必须“是我们痛苦的一大根源，当我们被 push 去做一件事情，当我们被要求顺从的时候，就想本能反抗，我应该喜欢读书，我应该每天晚上高质量陪娃，我应该热爱工作，我应该整理。我必须学好英...

把「兹山鱼谱」看完了，感触挺深的，但好多问题我看了也想不明白。学习到底是为了什么呢？是为了所谓的「大事」吗？写几百本像真理一样的书和写一本「鱼谱」代表了怎样的两种态度呢？ 丁若铨老师对昌大说： 昌大啊，活成不断向上飞的鹤虽也不是坏事，但是即使被泥垢污秽沾染，也选择活的像兹山一样，荒凉黯然却生机勃勃自由惬意，也未尝不是有意义的事啊。 但是，怎样才能有自由惬意的状态？这个状态一定是不努力不争取什么都不要吧？如果只想着我想要自由惬意，到头来会不会也无法自由惬意呢？所以这句话是不是说给特别努力但也许钻到一个牛角尖里面出不来的人，而不是讲给本身就不努力不争取的人听的呢？ 人怎么才能到丁若铨老师这样通透的状态呢？他也是经历了好多才到达这样通透的状态的吧。电影里面昌大非要去当官，去学以致用，如果不是他自己去走一遭，他真的能真切的体会到老师为什么会这样说吗？ 丁若铨老师没有想着要一下子改变世界，也没有抱怨，而是尽了自己最大的努力去完成这本鱼谱，他不仅仅是因为自己喜欢吧，他也不仅仅是为了找些事情来做吧？这是不是就是所谓的中庸之道，回归事物本来的样子，尽自己的努力去做自己能做的事情。 到底...

什么情况下需要管理？是不是一件事情并不是那么有趣，参与者并不为此感到兴奋，所以需要有人负责画大饼、管理、外部激励。 如果一件事情足够有趣，而参与者是自愿加入，也有自愿退出的自由，那么这个时候需要的是不是就不是管理，而是制度，大家在制度内合作，但不需要有人管理你的工作，自己负责自己的工作。 以前公司或者组织存在的价值是集中力量办大事。那么是否也存在这样一种情况，你对一个主题感兴趣，然后你加入这个组织，因为你想要思想的碰撞，你想要合作完成一件事情。那么这种时候，是不是就不需要那么强的管理。管理者也不是那样一个需要去PUA别人，或者总得想着如何激发别人积极性的人。因为大家都有积极性，更重要的是，如何把这件事情做好。 不知道是否太过理想化，也许也有很多问题，但是如果真的存在这样的可能性，那必然会很幸福。毕竟，很多时候人们不是不想工作，而是不想没有价值的工作。工作必然是实现自身极好的方式。 ...

Power refers to the freedom persons have within limits, strength to the freedom persons have with limits. Power 是人们在限制中所具有的自由，而Strength指的是伴随着限制的自由 Power承认限制的存在，不会试图突破它，而Strength承认限制的存在，承认存在边界，但无限游戏就是和边界玩游戏，一个资源不够，就想办法用其他资源来弥补，不会因为限制的存在，而停止自己想做的事情。 力量是具有悖论性的，我有力量并不是因为我能通过与他人竞争的结果去强迫他人做我想做的事，而是由于我能允许他们在我与他们竞争的过程中做他们想做的事。 We need a term that will stand in contrast to “power” as it acquires its meaning in finite play. Let us say that where the finite player plays to be powerful *the infinite pla...

Q：怎么找到自己的巧克力冰淇淋？寻求了多年而不得 A： 这个是很普遍的问题，其实就是说找不到自己人生的目的，就是现在大家讲的空心人，一直都是乖孩子，听从父母，然后听从老师。一路考下来，到了最后考完了之后发现自己也不知道自己到底想要什么。 但你现在不可能时光倒流回到小的时候，所以我们现在只能跟你说，你可以审视一下自己有没有为什么东西付出过很多。 因为就还是黑格尔那句话，劳动创造人，就是人是在做功中自我创造的，是在劳动自我创造的，如果你没有大量的做功的话，你就看不到清晰的自我，就没有一个清晰的自我。 说的更通俗一点，就是你跟什么东西有没有过过命的交情，有这种交情的东西才会变成你一生的挚爱，这种东西就会成为你的巧克力冰淇淋。 有的时候不是说先去找一个东西，然后再去投入一切，而是把你当下在做的事情，比如你是老师，我觉得你真的可以考虑一下教书，这个里面有太多的内容，太丰富了，所以你可以尝试一下全情投入，好好地研究一下怎么样好好的教书，不知道教哪一科，好好研究一下你要教的科目。这个是有很大上升空间的。 巧克力冰激凌的来源 《别闹了费曼先生》 盛情难承 康奈尔大学什么系都有，但我兴...

@2022-03-25 读了一篇SuperMemo的文章，介绍了用卡片记忆法的一些注意点。 1. 不要学你不理解的东西，就像你不会说德语还去啃一本德语历史书，就算你背下来了，也不懂历史 这个建议非常 Counterintuitive，虽然非常不认同，但是脑子中总是有个声音在说：书读白遍，其意自现，背着背着会理解的，我的理解力怎么这么差呀。实际上，看不懂，也有很大概率是材料的问题，目前不适合自己，或者这个材料本身质量就很差，与其非常痛苦的在那学，不如换个适合自己的材料，从浅入深比较好呀！关键是，死记硬背下来的东西，排除过程痛苦不讲，这些信息也是negligible , 微不足道，很难用起来的，投资回报率太低！ 2. 先学再记，先学，有一个整体图景，然后再记忆。 哇！这个很给力，我总想着先摘到anki里面然后再慢慢记，由局部理解到整体，实际上并不是这样！不管怎么样，还是先要达成一部分理解，阅读、理解的过程是最需要集中记忆力的，刷卡是记忆和发酵，但不能把第一次理解都直接放在刷Anki的时候。 3. 建立在基础之上 不是了解全部细节之后，再去记忆，实际上，可以先有一块局部的图片，简...

@2022-03-21 任何任务，都不是一开始就容易的。任何事物不熟悉的时候看起来都有点可怕。但是它就像一个小怪兽，在它还只有一点点可怕的时候，你不害怕它，鼓起勇气迎上去，每天陪它玩一会儿，熟悉之后，它就被你驯服了，今后越来越强大的它会变成你的朋友，你可以骑在巨大的毛怪身上，它的力量会帮你实现很多愿望。 但是如果在它还小的时候，你一味躲避这个小毛怪，它在孤独中越长越大，对你越来越不友善，最后可能会变成你的敌人，处处跟你作对，甚至一口吃了你。 ...

最近朋友推荐了一本书，哈耶克的《致命的自负》，我就是凑个热闹，有很多看不太懂，但是里面讲到一个通过模仿进行学习是我们由遗传赋予的超越了本能反应的重要能力，觉得是个以前自己没有发现的概念。摘录了两段话： 智力不是文化进化的向导而是它的产物，它主要是以模仿而不是见识和理性为基础。我们说过，通过模仿进行学习的能力，是我们漫长的本能发展过程所提供的主要好处之一。大概人类个体由遗传赋予的超越了本能反应的最重要能力，就是他能够主要通过模仿式的学习掌握各种技巧。根据这个观点，十分重要的一点就是，首先应当避免那种从我所谓“致命的自负”中产生出的观念：即掌握各种技巧的能力是从理性中产生的。 这些城市的人口增长是因为这样一个事实：生活在市场经济边缘的人们尽管已从参与市场经济中获益（例如通过接受更先进的医疗、各种更有用的信息及先进的经济制度和行为方 式），但还没有完全适应这种经济的传统、道德和习惯。例如，他们仍然有可能实践着市场经济以外的的生育习惯，如财富稍有增加，穷人的第一反应就是生育一些后代，至少足够供其养老。这些旧习惯正逐渐地，在一些地方甚至是迅速地消失，这些边缘群体，特别是最靠近中心的群体，正...

今天放半天假，朋友说，不如我们去唱歌吧，我陪你唱歌（我唱歌比较烂），而又想和另外一个朋友读书，好久没读了。而这两个朋友之间彼此不认识，然后我说，不如就一起读书好了。起初觉得会不会尴尬呀，到时候不知道讲什么怎么办呢？结果聊得还挺开心的，而且也并没有提前准备。 哈哈哈哈哈，我这是又水了一篇吗？new start~ ...

From Savage 黑人科学家和曼博士形成一对对比关系。黑人物理学家一上天就承认自己胆子小，很害怕，跟库珀说觉得茫茫宇宙间，阻隔死亡的就这几毫米厚的金属板。但是在队友去了距离黑洞很近从而时间流逝很快的星球且通信切段的情况下，他一个人漂泊在宇宙空间里独自面对死亡威胁，度过了23年毫无盼头的绝对的孤独却没有崩溃，而是一直在做自己的研究，他的研究成果就是告诉库珀如何去黑洞里取数据。这需要多大的坚毅和勇气。相比之下马特达蒙演的“我们中最优秀最有勇气，人类的优秀代表Mann博士”，谋杀男主的时候说自己在寒冷星球上独自度过了10年，是没人经历过的巨大的考验“如果你没有经历我这样的考验，就不要审判我。” 垂死的库珀大骂他“你个懦夫！” 一个人到底是什么品质，勇敢还是怯懦，恐怕没有人知道，连他自己都不知道。不要害怕承认自己的问题，能坦率承认并直面自己的畏惧和脆弱的黑人科学家其实比优秀人类曼博士更勇敢。 你是一个怎样的人，能做出怎样的成就，只有尝试，经历考验才知道。不要对自己或者别人轻易下判断。一个人是什么，要看他做了什么。想改变自己，去做想做的事情就好了。 rage, rage again...

我的瑜伽老师Iceason老师说，在阿汤的练习中，老师是根据学生情况来教体式的，等他觉得你身体准备好了，才会让你练下一个体式。 回想自从去年6月份跟Iceason练习阿汤之后，确实有这种感觉，虽然只有每周上一次晨课，他也从没特意说过让我回去练着重练什么体式，只是上课的一些点拨，非常自然的，我每次自我练习的时候都会有重点突破的体式，虽然每一次练习都是做一套体式，但是总有某一个体式从不会到会，比如一开始倒立曲腿、站立下轮、起轮、穿越，到后面的前滚翻、后滚翻、鹤禅跳。关键是，我从来没刻意去记过体式，甚至现在我还叫不出体式的名字，但是渐渐的我会了好多以前觉得很困难才能学会的体式。以前上流瑜伽的时候，我总是暗暗下决心要把每个体式去好好记清楚，但总也没记住，然后觉得自己特别笨，特别不上进来着。 但是阿汤是一套动作不停的重复、不停的重复，一套动作里面就是好多动作一直重复，而每天的练习也都是一模一样的，动作慢慢也都记熟了，可以更关注自己的感受，甚至还可以胡思乱想。可能最好不要胡思乱想，但我做不到，那就胡思乱想吧。但尽量往正面的方向想。 我很难形容这种感觉，一方面有一点确定性，觉得真的只要练习就可...

MBTI(Myers-Briggs Type Indicator）是一个心理测验，来反应人们如何感知世界，以及如何做出决定两方面的心理偏好。是一个美国作家Katharine Cook Briggs 和女儿Isable Briggs Myers共同建造的，主要基于荣格的性格类型，以及经验、传记等内容。 测验一共分4个类别：Extraversion(外向) / Introversion（内向）、Sensing(感知) / Intuition(直觉)、Thinking(思考) / Feeling(情感)、Judging (判断)/ Perceiving(感觉) 4项中的每一项组合，就是一种类型，比如ENFP、INTJ。一共可以有十六型人格。 为什么对性格测验感兴趣呢？实际上，我很明白，并不是做个性格测验，让测验结果来告诉你你是怎样的人就万事大吉了，能找到你喜欢的事情，并立马能够上手去做，那是不可能的。在《成长的边界》这本书中，讲了一些对于性格测试的观点： 伊贝拉对我说，所有的“自我力量发现”之类的咨询建议，都会让人们将自己或他人归类，却没有考虑到我们成长、进化、成功和发现新事物的程...

昨天突然想搞个翻译小练习（我不会承认，我可能是想逃避总结《掌控习惯》这本书）。其实是特别小的练习，就是摘录我在文章里面觉得比较好的句子，然后尝试自己翻译，然后对比。我记得在《富兰克林自传》里面也有类似的方法。只不过他比较高级，是把诗歌写成散文，然后再把散文写成诗歌，再和原先的诗歌来比较，太牛了。我只希望我别每次想表达的时候说不出话来就行了。 今天还看了篇文章万字专访Vitalik Buterin：以太坊将成为主流和最安全的基础 里面有几个点觉得讲得挺好，可以记录一下。 为什么去中心化很重要？ Vitalk说，去中心化这个东西，你平时觉得没啥，但是当你需要的时候他的重要性就会变得非常明显。 去中心化的优势在于他是构建在一个平台和一个生态系统上的，那些你试图在这个生态系统上构建的一切或一群人的利益不会因为一些团体、或者因为某些人的懒惰停止维护而遭到破坏。 所以去中心化的一个优势是因为他是长期稳定的，不会因为一些系统的激烈措施而让你的系统功亏一篑，比如很多人围绕Twitter或Facebook的API构建了整个业务，结果这些公司突然决定将API关闭。而一个长期稳定的系统，让人更愿意...

鉴于我经常陷入周期性焦虑，忧愁未来而丧失行动能力，阶段性情绪爆发，陷入自我怀疑，然后容易对我朋友发起文字攻击（各种自说自话）。 曾经有过多味药方，比如「自发秩序」：相信自己是一个生态系统，跟随自己的内心就可以了，我们生命中的很多事情都像是乔布斯说的「connection dots」，在他们连起来产生影响之前，我们不知道到底哪个dot会起到重要作用。「自发秩序」这味药管用了一段时间，至少让我从非想要给自己制定一个OKR，制定一个目标里面走出来，也从非要强迫自己去学自己不感兴趣，但看似应该学的东西里面走出来了。 但是过了一段时间，「自发秩序」也不灵了，为什么呢？因为好嘛，说了跟随自己的内心来，但是我的内心是啥呢？跟随自己的内心之后，该有的问题还是存在，工作还是无法那么投入咋办呢？我有能力做我喜欢的事情吗？然后又来一波。然后这次的解药叫做「慢慢来」，「不要过早优化」。朋友说：你的一切问题听起来，就是一句话，要慢慢来。 好的啊，我急了我就告诉自己慢慢来，接受自己有时候必须去做一些事情，留一些给自己喜欢的事情的事情就好了。但是，突然这一切又不灵了，为啥呢？因为过年的时候各种跑亲戚，也趁机看...

感觉很有意思，在我读《Atomic Habits》这本书的时候，我发起了Listed的100天写作挑战，我甚至不知道我发起挑战的方式是否正确，但是这没什么，我只是希望培养自己有输入必有输出的习惯。毕竟，如果不是为了输出，我们输入的意义是什么呢？ 2021年7月9日，也就是大概7个月多前，一个朋友跟我说，你来规律的写文章吧，我当时已经喜欢发一小段，一小段的总结，听了之后内心蠢蠢欲动，但又非常害怕，大概是从来没有什么坚持做，并做好一件事情的经验吧，很害怕因为设定了一个目标，就把一件自己喜欢的事情，变成一件自己讨厌的事情。但... 又不想直接放弃。所以想了一个拖延的方案，我当时正对瑜伽非常着迷，但没有办法做到每天练习，我想先用瑜伽来验证一下，我是不是可以真的坚持做自己喜欢的事情。然后我对朋友说：那不如我先坚持一个月的瑜伽，如果我能做到一个月练25天的话，我就开始写文章！ 于是就很突然的开启了自己的25天瑜伽挑战，头10天，我甚至没有记录，也没有和我朋友再提起我在进行这个挑战，这就像是一个自己和自己的游戏，第10天的时候，我用小红书记录了一下，然后顺利完成了25天挑战（但是我果然还是超级怕...

想说的就只有这一句！ To the treetop,see the WHOLE DAMN world！ ...

今天有点困，但还是决定写一丢丢，还好早上有时间看了一会书。大概阅读真的就像肌肉的训练一样吧，只要去做，就会变得更强壮。今天部门有个分享，关于「以太网链路聚合」、「堆叠」、双向检测「BDF」，之前没怎么了解过，但是材料的推理过程还是能梳理出来，听完之后立马总结。最近总是想到一句话，输入的目标就是输出，如果我没有自己输出一遍的话，大概下次看见的时候，就一点印象都没有了吧。 昨天学的让the cues of bad habits invisible里面推荐了一个方法，如果你想专心工作，就把手机放到远离自己的地方，然后开始专注的工作。之前我习惯用手机当番茄钟，但是发现还是会忍不住去打开手机，或者往下滑看有没有消息。今天决定尝试一下新方法，所以把手机关机了，然后在电脑上下了一个番茄钟的APP，叫Flow，免费版的，极简，超级好用。 工作25分钟，冥想或者打开手机看一下有没有人找我。然后继续25分钟。。循环。感觉打开手机的时候，好像总在暗暗期待有人找我来着，但是打开手机之后发现也没啥人找我，有点小失望，但是也觉得挺好的。实际上，我专注看了一个内容之后，就是比聊天要开心的。不如就每天认认真真干活...

习惯的特点 习惯有两个特点 unconsciously，是无意识的行为，是自动执行的，也就是没过脑子就做了。 不管是好习惯还是坏习惯，某种程度上能够让我们获得好处。不一样的是，好习惯，在当下和长远都有益; 坏习惯在当下满足我们，在长远有坏处。 第一个特点，无意识的行为，自动执行，有一个好处是不用耗脑力，可以专注去做别的事情，但是这也有个问题，因为自动执行，所以我们也没有办法提升它。 第一步先让自己的习惯变得有意识 所以改变习惯的第一步，应该是去关注到自己的习惯。有两个方法可以让你关注到自己的习惯。 pointing and calling，比如出门的时候，说出声音来，我要戴上钥匙、证件、纸巾、充电宝等等，让这种口语化的方法拉回自己的意识。 habit scorecards，列出自己当前的习惯，并进行标记，用”-“标记要改掉的坏习惯，”+“标记好习惯，”=“表示中性的习惯。 列出habit scorecards并进行分析后，我们应该知道自己要养成什么好习惯，要去掉什么坏习惯。然后就是要想办法改变习惯了。 改变环境才能彻底改变习惯 改变的原理就是通过改变环境让好习...

今天想要分享一个观察到的特别好玩的观点，同一件事情用不同的命名方式，给我们大脑带来的不一样的感受。 创业 vs 做买卖 起因是昨天和朋友聊天，朋友说他有个师弟创业了，正在劝退。我问为什么？朋友说挂掉的概率比较大。沉默了一阵，突然说：创业这个词比较丧，容易挂。我问那该用什么词代替？朋友说：做买卖，我觉得现在凡事要从小做起，口号喊得大的都死得快。 哈哈，听到「做买卖」这个词，我第一反应是好玩，然后就是觉得一阵轻松，完全没有「创业」这个词仿佛自身就带着的那种艰苦卓绝，一腔孤勇的感觉。我自己从来没有想过创业，但是我想如果一个正在创业的人，如果用这个词来形容自己的事业，会相对轻松一点吗？也许他还是很想干一番大事业，但是一码归一码，干事业能赚到钱也很重要，赚到钱才能让游戏继续下去。所以感觉「做买卖」这个词很有意思。 月度复盘 vs 每月给你写封信 然后今天上班路上看《自我技术》的时候，里面有讲到自我训练的两种方式，一种是个人笔记本，还有一种是通信。通信就是写信，这里的例子就很有意思了，说是塞涅卡（斯多葛学派的哲学家）退休之后一直在给一个后辈写信，书里面列举了很多给他人写信的好处： 在...

大脑养成习惯的原因是什么？ behaviors followed by satisfying consequences tend to be repeated and those that produce unpleasant consequences are less likely to be repeated 案例：把猫关进一个有机关的笼子里，每次按到开关的时候，就能弹到一个充满食物的地方，猫一开始花了160s找到开关，接着是30s，90s，60s，到最后8次，基本都在10s以内，说明他已经知道这个按钮可以带来奖赏（食物），所以他会以最快的速度去做这个事情。 所以我们重复这个行为，是因为这个行为会带给我们令人满足的结果，哪些不能让我们满足的结果，就不太容易被重复。 当我们遇到一个新情况，不知道该怎么处理的时候，我们就会尝试，犯错了就继续尝试，但是可能我们一不小心会得到奖励，然后大脑就会立马去思考，我们刚才是做了什么得到了奖励？比如当你很焦虑的时候，你发现去跑个步能够让你放松。当你下班回来很累的时候，发现玩会游戏很放松。然后大脑就会记住这些奖励，然后强化这些有奖励的行为。...

我们改变习惯失败的原因 我们尝试改变的东西不对 我们尝试改变的方式不对 先来说说尝试改变的东西不对是什么意思 改变的层级有三层： 改变结果（outcomes）：你得到什么 改变过程（processes）：你做了什么 改变身份（Identity）：你相信什么 当我们要创造一个系统去改变习惯的时候，这三层都需要起作用，关键是这个起作用的方向是怎么样的。 我们一般的步骤是这样的：outcomes → processes → Identity ，从关注自己要获得什么来看自己需要培养什么习惯。但是还有一种方式是这样的：Identity → processes → outcomes，根据我们的身份来看我们想培养什么习惯。这种情况下，我们关注的是自己想要成为什么样的人。 比如一个人戒烟，有人会说，我正在戒烟，而有人会说我不抽烟，这两者是不一样的，前者的身份还是抽烟的人，只不过是在戒烟，另一个人的身份已经变成不抽烟的人了。前者只改变了行为，后者改变了身份。 关键先要改变的不是结果和过程，真正要先改变的是身份 和自己身份不一致的行为很难持续。我想要成为什么人，和我就是什么人，这...

Savage老师发了一个状态，我觉着和有限与无限游戏很搭边，苦于无法输出，就尝试总结讨论了一下 以下是问题： 不知道该如何为人的一些现象命名，自我中心？暴政？简单粗暴？还是不成熟？ 只有我认为好的，才是好。除了我认为好的，别的什么好，就是再好那都是不值一提的。 只有我受到伤害，才是真的疼，至于我伤害别人，别人怎么会疼呢？所以我怎么可能会伤害别人？ 我做的事情，我说的话，都是出于好意，代表着最高的，绝对的，最纯粹的爱和正义。所以凡是反对意见，凡是不符合我的想法，不符合我感受到的那条标准，那都是不正义的，甚至是邪恶的。 代表着黑暗的另一个世界另一个物种，只要被划入那个阵营，那么说什么，做什么，都只能是错的。什么？那个阵营的“非人”也可能出于爱？那个“非人”也可能是对的？不可能的啊 我的答复 1 据说世界上有两种游戏，一种是有限游戏，一种是无限游戏。 有限游戏的目的是终结游戏并取胜。因为要判断什么情况是赢，所以在他们眼里有一些片面的，单薄的评判标准。凡是没有能在他们的游戏里赢的，都是弱者，不值一提。 有限游戏要的是赢，是赢之后能够得到的头衔，也许这个头衔是权威，所以他们并...

前两天Savage老师说她之前写过一篇推文，是关于《有限与无限的游戏》的，我最近挣扎在没有办法输出这本书的内容上，所以我就想去翻Savage老师到底是咋看的。然后那篇文章没找着，却找到一篇写的超赞的文章「自我技术 - 人的自我训练之路」，这篇文章还是2017年写的。 没有选择的存活 vs 奋力向上、享受选择的自由和责任 这篇文章开头就特别直接，特别扎心。我们有多少人，在拼命吐槽自己没有选择的时候，却安于没有选择从而不必承担责任带来的轻松？没有选择权的时候，人只能服从，没有自由，但当只有一个选项的时候是轻松的，可以逃避思考和选择，逃避自我意识，可以不用纠结在选择中，也不用承担选择带来的后果。 很多人为了轻松，宁愿放弃选择的自由，这样不用承担责任，但也同时放弃了为选择而奋斗的意志。 但也总有人，为了拥有选择的自由，而承担选择的责任。并且奋力向上，争取选择的自由和责任 如何对抗有选择的焦虑 有选择的时候，我们为什么会非常焦虑？因为存在不确定性，我们不知道做了选择之后会有什么后果。那有没有办法抵抗这种焦虑，在各种不确定的选项中有没有一种选项是自己想要的，并且是必然的选项呢？ 如何...

Strength is paradoxical. I am not strong because I can force others to do what I wish as a result of my play with them, but because I can allow them to do what they wish in the course of my play with them. 力量是悖论性的，我有力量并不是因为我能通过与他人竞争的结果去强迫他人做我想做的事情，而是由于我能允许他们在我与他们竞争的过程中做他们想做的事。 -- 29 无限游戏者如何应对power？ Strength的强大，不是我能强迫别人去做我想让他们做的事情，而是能允许他们做他们想做的事情。允许他们可以做他们想要做的是前提，在这个前提上来满足我自己的需求。 如果我们希望做一个有Power的妈妈，那么我们可能会强迫孩子做我们认为正确的事情，你要好好吃饭，你要勤奋努力的刷题，你要经常想要主动看书学习。而且应该看我认为重要的东西。否则你就是不听话，就是不乖，就是不要好！ 而如果我们...

今天是100天挑战的第2天，好像就要啪啪打脸。一直拖到现在才开始写，倒不是今天没有时间。今天大年初三，我早上7点起床，有1个小时属于我自己。接着走亲戚我也有自己的时间，其他人在打牌，娃也有小伙伴，我搬了电脑，开始看《有限和无限的游戏》- Finite And Infinite Games，早上就想写，但是觉得应该再看一遍书，做个思维导图对比一下有限游戏和无限游戏的区别，然后再开始写，然后梳理到现在还没有梳理完，但我还是决定先完成预先约定好的任务，不管怎么样，先写一段。 首先来说说为什么要讨论有限和无限的游戏，我认为这是一个世界观，是我们如何看待我们自己，看待我们参与的事情的态度，而这种态度又会影响我们的行为。 有限游戏，有时间限制，空间限制，参与者的限制，有最后的结局，有输有赢，参与这个游戏的目的是赢，或者获得尽量高的排名。 而无限游戏，没有时间的限制，也没有参与者的限制，唯一的目的就是让游戏进行下去。 所以在有限游戏中，一鼓作气冲刺是非常可行的方案，好像是努力赢得了比赛之后就可以享受赢得比赛之后享有的权力（这个权力通过头衔体现）。 但是无限游戏是要一直玩下去的，所以并没有一...

今天是大年初二，家里好多客人，有人打牌，有人打麻将，有人发红包，超级丰盛的食物，但是我也吃不了多少。 在这一番热闹中，我却觉着大家都好无聊啊，一直是差不多的娱乐活动，差不多的话题，舅舅在银行做了很久，也算一个小高层，但是他说生活很枯燥，工作上相关的资料，但凡长一点的资料也觉得看不下去，日常娱乐大概也是刷刷抖音，一番讨论后，觉得可以再看看《红楼梦》《水浒传》或者是科幻小说。 今年比较特别的是我爸退休，他提前给大家伙儿都准备了保温杯，各式各样的四十多个，我不知道他攒了多久，为了好玩，我们提前给每个杯子编了编号，然后在小纸片上写上编号，放到一个奶粉罐中，每个人可以抽一个编号，然后让娃来兑奖。热闹了一把。 好像和主题不相关，但我就是在今天突然很想开启100天的写作挑战，先来说说原因。 最近看了一点《Atomic Habits》，讲到也许想达到目标，你需要的是一个系统，而不是设置一个雄心勃勃的目标。设置目标可能会增添焦虑，而设置一个系统可能会帮你真正执行起来。 而我自己也发现，当我想要输出一个东西的时候，书看的特别专注，因为我得找出和我想的一样的地方是什么，不一样的地方是什么，我实际能...

今天看到Naval的视频Win the game or don't play it ，虽然只有短短6分钟，还是觉得说得太好了，对我启发很大。 我以前一个很矛盾的点在于，有些事情到底是我不想要，还是我得不到，然后吃不到葡萄说葡萄酸，比如说赚钱不是人的目的，只是一种手段，但是没有钱就意味着没有自由去做自己喜欢的事情，当然你可以说你可以选择一份和你喜欢的事情有关的工作啊。关键是我也想不听明白我想要的是什么？ 我对物质没有太大的渴望，看到别人的豪宅、豪车、好包，我并不会羡慕。那我想要的是什么呢？ 我想也许我是希望自己在一个集体里面，并且在这个集体中有影响力，也就是说我想得到别人的认可，尤其是，我的朋友在玩什么游戏的时候，我也想去玩，好像我去玩他的游戏，我们才能做朋友一样。（这个他是一个代称，代表着很多朋友） 所以我从来不知道自己真正喜欢什么，我喜欢的是别人喜欢的，别人不喜欢我也就不喜欢了，大概是这样一种状态。 但是Naval说，他会很谨慎的选择自己的游戏，如果他玩了这个游戏，他就要赢，因为只有当你赢了这个游戏，你才能摆脱它，得到安宁。而另一种得到安宁的方式就是你压根不玩这个游戏。就像...

我们学习的最终目标是什么？是为了能够运用知识解决现实生活中的问题。但是如果有些知识，未来有用，但现在没有用，或者实际上有用，而因为无法理解，从而不能关联应用的时候，该怎么办？假设在某一个领域我们已经有一个知识体系，那么新进入的信息，可以自己的知识体系关联起来，关联上的知识会变得有趣、有用。但是任何的知识体系不是先天就存在的，而是长出来的，如果现在脑子里还没有知识体系这个东西，该如何有效的处理这些信息？有没有一种普遍适用的方法，能够帮助我们记忆想记住的东西？或者帮助孩子对重要的知识感兴趣，产生内驱力，最终能够理解、记忆、应用学到的知识。 首先从记忆的原理来看，从接收信息到应用信息会经过几个步骤，信息 → 瞬时记忆/工作记忆 → 长期记忆 → 提取信息 → 工作记忆 → 处理（记忆+新信息） 瞬时记忆 有一种信息处理方式是瞬时记忆，它的特点是停留时间很短，就像我们要打电话叫个外卖，等我把这个电话打出去之后，就再也想不起来这个号码了。我不知道应付考试的时候，那种临时抱佛脚的学习是不是也属于瞬时记忆，比如我考驾照的时候，考试前刷了1000题，考过了之后，再来问我，基本我就忘了，因为我只是...

我说：“罗宾，在我看来，每个人都拥有一份怜悯，只有一份。如果你为自己伤感，从别人那得到的同情就会少许多。如果你为自己十分伤感，那就没人会同情你了。反过来，如果你勇敢的面对困难，那就会得到你所需要的帮助和同情。” 我很高兴她听了我的话，因为她长成一个快活的人。她承担了自己的那份失望和痛苦，始终勇敢地面对他们。 -- 《人生舞台》@阿西莫夫 ...

我最近老想研究点什么，把阅读五步法实践实践，又很想输出点什么，又很想多用英语。然后我朋友给了个建议说，不如你去趴一趴cryptopunk吧。 然后我就当玩，去看了视频，对自己提了些问题，又看了下2021年NFT的总结报告，发现原先和我毫不相关的内容，一下紧密关联了起来，涉及到在什么平台交易？这个交易过程中发生了什么？他的发展历史是什么？被什么人拥有？哪些人讲解过它？合约是怎么样的？ERC721和ERC720的关系是什么？我怎么证明这图片是我的？ 最近娃对恐龙很感兴趣，与其每天草草了解一只恐龙，是不是可以深挖一下某一种恐龙，然后由这个恐龙关联到其它方面。 ...

2022-02-24 攀爬太多的体式难度，心就不稳了 Iceason老师说，在阿汤的练习中，老师是根据学生情况来教体式的，等他觉得你身体准备好了，才会让你练下一个体式。虽然我现在自我练习都是一套练下来，但确实在某一个时间点都会有重点突破的体式。比如一开始的后弯、倒立曲腿、后面的前滚翻、后滚翻、鹤禅跳。总有一个重点突破的体式，老师教了之后，虽然还是一套做下来，但是每次自我练习都有一个想要重点突破的体式，所以能体会到特别安心却明显的进步，这种感觉特别幸福。 Iceason老师说他就是这样的，他轻易不想要新的体式，因为他希望有更扎实的基础，他说攀爬太多的体式难度，心就不稳了。那实际上这只有在瑜伽中是这样吗？学习是不是也是这样，就像英语分级阅读一样，如果前面几阶没有巩固好，一直想升阶，就会有些受挫，我想一个比较好的方式，是大量巩固当前阶段内容的同时，可以有一点时间满足自己的好奇心去拓展，但是巩固基础的内容也不能少，满足好奇心那部分就不用贪求结果， 2022-02-09 逻各斯 主人的意志 神性 你必须持续不断地以这种方式学习这些原则，不管你的欲望和恐惧在何时觉醒，并且像狗一样咆哮，逻各...

早上读了第 5 课阅读里面 Savage 老师举例的康德的「关于什么是启蒙的回答」，特别激动，为什么有人可以把概念说得那么清晰，忍不住想来感慨一下。 阅读自由，成为一种新的人 在「第 3 课 播种 5 个好方法，收获终身内驱力」里面，Savage 老师有这样一段话：联合国人类发展计划里提到，人类应该拥有免于饥饿的自由。但我们也应该有免于供养某爽，免于供养 p2p 和成千上万的这样层出不穷的骗局的自由，免于被为狩猎人群的这种成瘾式的商业模式收割的自由以及免于精神困顿焦虑的这种自由，我们要塑造出这样一种新的人，瞄准目标的时候，像猛虎一样的勇敢和锐利，能够享受当下像春风中蹦跳的小鹿一样，能够创造价值，能够用一往无前向河流入海般不舍昼夜。 我听得非常激动，我不仅希望娃成为这样新的人，我更希望自己能先成为这样新的人。 于是我想，有这种能够自由运用自己的判断，或者自主行动的感觉也太美好了： 当我开始能够自主练习阿斯汤加，不用听口令自己练，不想再上公司的每周大课，感受到了瑜伽自由 。 当我能够养成阅读习惯，就不再满足于只听别人花 1 个小时讲给我讲这本书，也希望自己和作者发生思想的碰撞，...

最近对英语很上头，人家整理的 Naval 的《A Guide to Wealth and Happiness》那本书特别有意思，不是特别难，讲得也挺有意思，看了之后挺有想法，正好今天早上瑜伽课，Iceason 老师每次都要提前一个多小时去开地暖，所以我今天早点去找他聊天，聊了这本书。 这本书其实是收录了 Naval 的 Twitter 上面讲的一些内容，因为老有公众号翻译他的文章《how to get rich without lucky》，我最近挺想 get rich 的，所以我就很好奇读了读。Naval 是印度人，现在是硅谷的投资人，但他也会分享写哲学、瑜伽、冥想相关的内容。 他说怎么 get rich without lucky 呢？ 首先你要有个 specific knowledge，只有你有或者少数人拥有，但是大家有需要的能力。 然后你要利用这个 specific knowledge 获得 accountability，accountability 意味着 ownership，比如公司的股权、版权、软件所有权等等。accountability 很重要，因为如果你没有 ...

前两天和朋友聊到绩效，我绩效并不咋地，然后被朋友上了一课。他说你要把你领导当客户，然后赚他的钱。我就很迷茫，我从没有服务过客户，好像也一直没怎么处理好跟领导的关系，好像也没有成为一个靠谱的下属的经历。但是这个思维方式很重要，我从来没有这么想过，甚至我经常想的是领导最好不要来找我，可真是幼稚，那如果啥也不找我，那我的价值体现在哪呢？他为啥付我钱呢？ 当然也可能是我并不爱我的工作，我总想着做点别的，但我又不知道做什么。这么大了，还没有认清自己可真是不给力！关键是也没有办法安安心心、勤勤恳恳地干活，但是我最近也在想，也许就是因为我这么多年来，一直关注的是别人怎么想，别人怎么看，然后逼自己去做一些自己并不想做的事情，然后没有办法坚持，效果也并不好。也许我现在除了完成我的任务之外，我可以留时间给自己喜欢的东西。比如现在喜欢英语、喜欢瑜伽、喜欢读书、喜欢和娃读各种绘本、了解那些进化啊啥的内容，也许和我的工作没有太大关系。但是我就是很喜欢，我很享受这个过程。那我为什么不能允许自己业余时间做些这个呢？为什么我的业余时间也一定要做和工作相关的事情呢？所以我最近并不想否定和贬低自己，而是我觉得我太久没有...

阿西莫夫的《人生舞台》 睡前半小时已经读不动任何东西了，这个时候读一下《人生舞台》真的特别开心，特别幸福，仿佛一整天的沮丧都能灰飞烟灭，整个世界又重新可爱了起来。 读书就像是在听一个特别调皮可爱的人在跟你讲他的整个人生。读了没几章我就已经忍不住喜欢他啦~！ ...

这两天在读《The Almanack of Naval Ravikant A Guide to Wealth and Happiness by Naval Ravikant》，其实我本来压根就不知道 Naval 是谁，有一次我们在群里讨论今年最值得一读的书是什么，有个小伙伴说：Naval 说，当代的书都不值得一读。我就很好奇这个 Naval 是谁，然后据说是有好几个公众号还翻译了他的Twitter ,「how to get rich without luck」。然后发现还有人把他的 Twitter 之类的整理成了书，看来在粉丝里面的号召力非常强呢。 我对怎么赚钱一无所知，我很想知道怎么赚钱。 我对人家怎么聊幸福感到非常好奇，因为我这个纠结的人，也不断的想要寻求幸福，然而总在激动、兴奋、沮丧、焦虑、狂喜、激动、兴奋、沮丧。。。。中不停循环，这个循环可能是一个月，可能是一周，甚至可能是一天。 当然啦，最让我开心的，是因为这是个英文版，而且好像在我的阅读能力范围之内，一段话里面会有几个生单词，但不会太多，正好满足我的需求。 前两天读得有点累，因为没怎么停下来，很想知道他说什么，所以一...

昨天娃问我，为什么自行车不会倒，一下把我问倒了，我说你这个问题问得非常好，但是我也不知道，我说我要去搜一下。抱着也许这是让娃对力和运动感兴趣的一个好方式啊，回家路上，认认真真看了一下，youtube 、B 站上找了些视频。整了个长长的播放列表，但发现说原理的比较少，那些很短的，大多是在说陀螺效应，而且并没有说清楚为什么陀螺效应就可以让自行车动起来。 有一个视频是说，是 3 种力学机制让自行车保持平衡的。 单车的转向轴往后倾 车把和前轮中心位于转向轴前方 前轮的陀螺效应 但是讲真他的论证过程我也看不懂。。。所以根本没法跟娃讲。还有一个视频是讲实际上我们转向的过程中，如果要向右转，我们是先向左，再向右，这个时候，如果我们强制不能做这个先向左，直接向右的话，会摔倒的，他们还做了实验。不过这个也不太能让我理解原理。还有讲变速器的，也看不大懂。这就陷入僵局了。 我就想什么人这么厉害，居然能想到设计出自行车，他怎么能知道自行车能保持平衡，不会倒呢？毕竟这个东西是需要练习的，他怎么知道练习之后能会骑自行车呢？ 这个时候，2个自行车发展史救了我。1 个是动画的，讲了自行车是怎么发展的，还...

感动于那些极度理性而又真诚的人们。 "你一定要学会不害怕这个世界。不要像你现在这样被它束缚住。永远不要被它伤害，就像你在法庭上没有被他伤害一样。我必须让你知道这一点。我不能帮助你。你必须找到自己的路。当你找到的时候，你会回到我身边，他们不会毁掉我的，多米尼克，他们也不会毁掉你。你会赢的，因为你已经为自己选择了最艰难的方式来赢得自由。我会等着你。我爱你，我为我们将必须等待的时光而向你说这些。我爱你，多米尼克" 2019年，孙宇晨在朋友圈回忆，自己在2014年与王小川的一场会谈节目当中，“永远忘不了他看我这打量骗子的眼神，他说我肯定会失败，和我录制节目是耻辱，最后甚至没法录下去。”孙宇晨嘲讽王小川说，距离那天不到三年，自己公司的市值已经超过了王小川搜狗。 王小川后来回应孙宇晨：“什么叫成功？什么叫骗子？每个人有自己的定义。有的人以为是身价，有的人以为是市值。放到历史长河里，云淡风轻。用极致理性追求真理的科学家，用极致感性追求美的艺术家，以及用大爱对世界或民族做出的贡献的英雄，才能永垂不朽。 ...

没看「学习这回事」之前，我听过一个别人分享的课，他自己做了一套莱特纳系统，用的是几个抽屉，加上一本日历，日历上会标记哪天复习哪个抽屉，用来带娃认字的。所以我先入为主的认为这个卡片系统一定是非常复杂的。甚至看了这本书之后，也没有特别认真的去思考怎么执行这个系统，觉得用 Anki 就好了，Anki 已经把间隔期设置好了。 最近陪娃刷卡，让娃把卡上的内容写下来，虽然娃速度不快，却是扎扎实实得记住了几个字，笔画也越来越熟悉。想到我自己的单词学习，我其实自己也摘录了不少单词，Anki 里面也导入了不少，平时也会刷，但是总觉得好像记住了好像没记住。而因为 Anki 太容易看答案了，很多时候都没有仔细地回想就看了答案，而且刷 anki 的时候，并不会写，所以导致自己对这些单词还是模模糊糊的。陪娃刷了之后，我自己也很想尝试写，我试了两天，当时没怎么用方法，第一天就默写，直到所有都能默写出来，第二天默写昨天不是一遍过的，再加几个新单词，第三天再进行类似的操作。但这是遇到了一个问题，就是有些单词其实我已经认识了，有时候也要再默写，有些我能回想起来，但总觉得不是特别清晰，有些就一直回想不起来，但是因为其他...

2022-01-09 鹤禅、肘前支撑（上课） 这周倒立的时候，刻意摔了一次，然后脖子又伤了，之前连续 10 个前滚翻，脖子伤了，刚好又伤了，还是悠着点吧。 今天教了一个肘平板 → 肘下犬（距离稍近）→ 曲肘、下巴着地 → 肘下犬 的姿势，说是对练力量很好，先练起来，对以后练其他倒立有帮助。好吧，最近怕是没有时间做后滚翻、倒立之类的，省出来的时间就练鹤禅和这组动作吧。 今天聊到健身的意志力的事情，我以前特别崇敬意志力惊人的人，当然现在也敬佩，只是看了《反脆弱》之后，我有时候觉得这是不是也算一种痴迷或者执念，到后面会不会一直追求肌肉块越来越大。也许能够放下执念，和自己的肌肉、神经建立联结是一件更难的事情。 摄入过量蛋白质也许对身体也并不是一件好事，毕竟增加了肾脏的负担。Iceason 老师说，他是喜欢一个东西就会去钻研的人，他把市面上能买到的瑜伽的书都给买了，包括肌肉、骨骼、哲学、体式，但是没有强求什么，而且看了两三个月的骨骼之类的之后，就需要看看哲学的换换脑子。今天只有 6个人上晨课，每个人 60 块钱，也就是 360 块，应该还要给瑜伽馆分成，8 点上课，他 6 点半就到了，提...

《成长的边界》里面第三章 Learning，Fast and Slow，学习快与慢里面有一个核心思想，是说如果能够提高当下学习的难度，会影响当下的表现，显得学习更慢，学生的自我感觉更差，但长远来看，有助于我们的学习。这个难度他有一个概念叫desirable difficulty 合意难度。 那么有三种方式可以实现这个desirable difficulty。第一个是generate effect 生成效应，就是generate your own answer 生成你自己的答案，我理解就是尝试自己回答问题，也就是练习， 并自己回答，并且要注意不要给太多多余的线索。甚至在学习之前尝试回答，也是非常有效的。 在娃身上实验非常有效，比如写字的时候，就让他先自己写，不去提示他，让他把想到的写下来，然后再去对字，再去对笔画，这样几次下来，他印象就比较深刻了，并且完全没有抗拒。再说到我自己，我对自己就没有这么严格要求了，刷anki卡片的时候，我大眼一看会了，我就算过了，不太会的，立马看下例句，再看下答案，也觉得是会了，完全符合实验里面，可以随意看答案的大猩猩。作者很不留情的说，直接看答案的学习根...

今天看了陈老师关于要不要上培训班的问题，让我想到《成长的边界》里面「第七章 - 发现自己更多的可能性」，英文的标题更好，是「 Flirting with your possibilities」 , flirt with 的意思是，to think about or be interested in sth for a short time but not very seriously，玩儿似地想做某事。 焦虑该不该给孩子上培训班的，有部分大概是觉得娃是不是在这方面有天赋，娃这么喜欢，我是不是不能耽误他，想让他早点开始。比如孩子喜欢画画，是不是应该认真培养下，不要耽误了他，比如娃喜欢钢琴，喜欢音乐，而音乐上的造诣是需要大量练习的，根据一万小时理论，应该帮助孩子尽早地投入到钢琴练习中，保持先发优势。 所以，我觉得这里核心问题，不是上不上培训班，而是我们应该用什么态度对待孩子的兴趣这个问题上面。 为什么现在认真对待兴趣和培训班联系在一起，应该是我们家长的迷思，觉得只要上培训班，娃就能学会，没有想过实际上任何一个技能都是功夫在平时的，也没有考量过现在幼儿培训的老师的质量。这个点 Sava...

Today , on my way to do some yoga, I was surprised to find that it's late autumn , the leaves have turned into yellow or red , they are so beautiful under the blue sky ~ Recently I watched the documentary - 「The Perfect Planet 」, when I was looking at those beautiful trees , I were not only thinking about the beauty of the colors or the shapes of the trees , but also thinking about life ,about carbon cycle , it's amazing , it made me feel like I have some connections with the world ,the p...

2022-01-09 鹤禅、肘前支撑（上课） 这周倒立的时候，刻意摔了一次，然后脖子又伤了，之前连续 10 个前滚翻，脖子伤了，刚好又伤了，还是悠着点吧。 今天教了一个肘平板 → 肘下犬（距离稍近）→ 曲肘、下巴着地 → 肘下犬 的姿势，说是对练力量很好，先练起来，对以后练其他倒立有帮助。好吧，最近怕是没有时间做后滚翻、倒立之类的，省出来的时间就练鹤禅和这组动作吧。 今天聊到健身的意志力的事情，我以前特别崇敬意志力惊人的人，当然现在也敬佩，只是看了《反脆弱》之后，我有时候觉得这是不是也算一种痴迷或者执念，到后面会不会一直追求肌肉块越来越大。也许能够放下执念，和自己的肌肉、神经建立联结是一件更难的事情。 摄入过量蛋白质也许对身体也并不是一件好事，毕竟增加了肾脏的负担。Iceason 老师说，他是喜欢一个东西就会去钻研的人，他把市面上能买到的瑜伽的书都给买了，包括肌肉、骨骼、哲学、体式，但是没有强求什么，而且看了两三个月的骨骼之类的之后，就需要看看哲学的换换脑子。今天只有 6个人上晨课，每个人 60 块钱，也就是 360 块，应该还要给瑜伽馆分成，8 点上课，他 6 点半就到了，提...