#100Days-6 改变习惯之前先改变身份@2022-02-08
February 8, 2022•89 words
我们改变习惯失败的原因
- 我们尝试改变的东西不对
- 我们尝试改变的方式不对
先来说说尝试改变的东西不对是什么意思
改变的层级有三层：
- 改变结果（outcomes）：你得到什么
- 改变过程（processes）：你做了什么
- 改变身份（Identity）：你相信什么
当我们要创造一个系统去改变习惯的时候，这三层都需要起作用，关键是这个起作用的方向是怎么样的。
我们一般的步骤是这样的：outcomes → processes → Identity ，从关注自己要获得什么来看自己需要培养什么习惯。但是还有一种方式是这样的：Identity → processes → outcomes，根据我们的身份来看我们想培养什么习惯。这种情况下，我们关注的是自己想要成为什么样的人。
比如一个人戒烟，有人会说，我正在戒烟，而有人会说我不抽烟，这两者是不一样的，前者的身份还是抽烟的人，只不过是在戒烟，另一个人的身份已经变成不抽烟的人了。前者只改变了行为，后者改变了身份。
关键先要改变的不是结果和过程，真正要先改变的是身份
和自己身份不一致的行为很难持续。我想要成为什么人，和我就是什么人，这中间的差别也是很大的，当我们为这个身份骄傲的时候，我们更容易为了维持这个身份，而去做与身份相符合的行为。
习惯是一直要做的事情，是构成我们身份的一部分，所以行为真正的改变，实际上是身份的改变。
- 目标不应该是读几本书，而是成为一个阅读者
- 目标不应该是跑一场马拉松，而是成为一个跑者
- 目标不应该是学习一样乐器，而是成为一个音乐家
当你确信你就是这样的人的时候，你的行为就只是自然的在做这个人会做的事情，而不是强迫自己。
我现在觉得我是一个喜欢瑜伽的人，我也觉得瑜伽给我带来了力量、放松、平静、自我观察。并且我认为瑜伽最重要的不是理论，而是练习。所以我每天中午都会去练习，我把这当做上班的奖励。
但是对于身份的信念是把双刃剑，当你的信念和你想培养的习惯一致时，他会帮助你。而当你的信念和你想培养的习惯相悖时，他会阻碍你，让你无法行动。比如：
- 我方向感很差
- 我不是一个能早起的人
- 我记不住别人的名字
- 我总是迟到
- 我不擅长技术
- 我数学很糟糕
在任何层面- 个人、团队、社会，积极变革的最大障碍就是身份障碍，所以我们不应该局限在对自己当前身份的信念当中，而是把自己看成一个动态的人，不断的提升、扩展自己的身份。
塑造身份这么重要，怎么塑造自己的身份？
用一次次的行动来证明自己的身份，你越重复一个行为，这个行为就越加强和你这个行为关联起来的身份！实际上身份这个词，在古希腊中的意思就是「repeated beingness」重复的存在。
习惯不是唯一决定你是谁的因素，但是因为一次次的重复，让习惯成为构成你身份的重要因素，毕竟，我们不可能因为踢了一次球就成为足球运动员，随便画了几幅画就成为了画家。所以从这个角度来看，培养习惯的过程，实际上就是你成为你自己的过程。
这是一个循序渐进的过程，一点点的改变，一次次的行动塑造了我们自己。每个习惯都像是一个建议，来告诉我们，也许我们就是这样一种人。
让自己的行动和身份一致，那么每一次行动都在为自己的身份投票。所以说，实际上习惯是你改变自己的路径。改变你是什么人的最实际的方式就是改变你做的事情。
- 每次你写了一页，你就是一个writer
- 每次你练习了小提琴，你就是一个音乐家
- 每次你去健身，你就是一个运动员
- 每次你鼓励你雇员的时候，你就是一个leader
每一个习惯，不仅仅让你得到了习惯带来的结果，更重要的是给了你信念，让你相信你就是这样一种人！
- 决定自己想要成为哪种人
- 用微小的胜利来向自己证明
在培养某个习惯前，想想自己想成为什么样的人，在寻求一个结果，得到一个outcomes的时候，想想什么人会做这样的事。习惯和身份是一个反馈的循环，你的习惯定义了你的身份，而你的身份又定义了你的习惯。
总结
所以我们改变习惯失败的原因之一，就是我们改变错了东西，我们最先应该改变的是我们的身份，而不是我们的目标和过程。当我们想要得到一个结果，或者培养一个习惯的时候，先想想什么样的人会有这样的行为，会得到这样的结果，然后让自己成为这样的人，也许一开始，我们并不能确定我们就是这样的人，但是我们一次次的行动，会帮助我们塑造成这样的自己。而这个让我们引以为傲的身份，也会反过来促进我们更有动力去保持这个习惯。
Ref.
《Atomic Habits》2-how your habits shape your identity (and vice versa)