#100Days-7 为什么大脑会养成习惯？

大脑养成习惯的原因是什么？

behaviors followed by satisfying consequences tend to be repeated and those that produce unpleasant consequences are less likely to be repeated

案例：把猫关进一个有机关的笼子里，每次按到开关的时候，就能弹到一个充满食物的地方，猫一开始花了160s找到开关，接着是30s，90s，60s，到最后8次，基本都在10s以内，说明他已经知道这个按钮可以带来奖赏（食物），所以他会以最快的速度去做这个事情。

所以我们重复这个行为，是因为这个行为会带给我们令人满足的结果，哪些不能让我们满足的结果，就不太容易被重复。

当我们遇到一个新情况，不知道该怎么处理的时候，我们就会尝试，犯错了就继续尝试，但是可能我们一不小心会得到奖励，然后大脑就会立马去思考，我们刚才是做了什么得到了奖励？比如当你很焦虑的时候，你发现去跑个步能够让你放松。当你下班回来很累的时候，发现玩会游戏很放松。然后大脑就会记住这些奖励，然后强化这些有奖励的行为。

所以人类行为的反馈循环就是：尝试、失败、学习、尝试不一样的。根据实践结果，没有的动作就会逐渐消失，而有用的行为就会被加强。

所以行为科学家Jason Hreha就写到：习惯其实在我们环境中，重复出现的问题的一些简单、可靠的解决方案，在同样的环境同样的问题出现事，习惯可以自动执行。

习惯的信息超级管用，因为有意思的思考是大脑的瓶颈，我们一次只能关注一件事情，当生活中的很多重复出现的情况，有自己的Routine，可以自动执行，不用消耗我们大脑的意识的时候，我们的大脑就就可以去关注新的挑战，去掌控一系列新的问题。所以现在培养习惯，可以让你在将来做更多你想做的事情。

总结

原来习惯并不是一个我们要强迫自己去做的事情，而是我们在解决问题的过程中，大脑发现了某一种解决方式可以给我们带来满足感，然后大脑就记住了，下次遇到同样的问题，还可以采用同样的方案，在一次次重复过程中，就养成了习惯。

习惯包含好习惯和坏习惯，他们有个共同点，就是都能在当下就带给我们满足感，但不同的是，好习惯在长远也对我们有好处，而坏习惯可能只是让我们当下爽了而已。

所以我们大可不必害怕培养好习惯，因为好习惯是来帮我们的，同样也是带给我们满足感的，是做了就能立刻见效的。只不过我们需要在一开始遇到同样情况的时候，刻意重复一下。

当习惯培养起来了之后，是可以无意识行动的，这对我们很重要，当生活中的很多事情，我们可以无意识的去完成，那么就可以把自己的意识放在更有挑战的事情中了。

比如到了某个时间，某个地点就写作、锻炼、共读，等等，就不必焦虑在什么时候做这些事情、也不必挣扎要不要做这些事情了。