夜读 Day1 非暴力沟通 P140-173
August 31, 2022•43 words
如果有人倾听你，不对你评头论足，不替你担惊受怕，也不想改变你，这多美好啊。。。每当我得到人们的倾听和理解，我就能用新的眼光看世界，然后继续前进。。这真神奇啊，一旦有人倾听，看起来无法解决的问题，就有了解决的办法千头万绪的思路也会变得清晰起来。
倾听
当倾诉者是我们喜爱的朋友或家人时，在我们有掌控感时，更容易去倾听他人。但当我们害怕局面失去控制时，感受到压力时，我们更容易假装强硬，不愿意专注倾听，去思考对方话语背后的需求。而这种情况下，往往更需要倾听。
专注倾听也是一种思维方式和习惯，我在聊天时，习惯于立即回复，不会刻意去思考说话人背后的诉求。有时候回复可以慢一点，停一下。
倾听是良好沟通的前提，沟通的核心就是要搞清楚需求是什么，对方的需求是什么，我的需求是什么。我们常常以为我们要 A，最后很有可能 A 只是表面，重点是 B，所以才需要沟通。
没有”我应该“，没有”我必须“
”我应该“ 和”我必须“是我们痛苦的一大根源，当我们被 push 去做一件事情，当我们被要求顺从的时候，就想本能反抗，我应该喜欢读书，我应该每天晚上高质量陪娃，我应该热爱工作，我应该整理。我必须学好英语。这事情往往就变得痛苦了。如果把”我应该“，”我必须“ 改成 ”我想要“，”我可以“，找到满足自己需求的点，约束反而变成动力。
《atomic habit》里面讲到，其实好习惯和坏习惯都是满足我们的某方面的需求，坏习惯可能是当下使我们受益，而好习惯是长远使我们受益，如何培养一个好习惯，就可以想如何将一个长远使我们受益的事情，变成当下就受益的事情。比如喜欢读书，但是输出需要被 push 一把，那么加入一个需要需要输出的读书小组，就能让自己当下就有好的反馈。
世界上没有什么事情是你应该做、你必须做的。
前进的动力是什么？
一年前，朋友说，你是不是习惯把内疚当做动力？我一想还真是，以前都是考砸了之后，才发奋努力，考好了又懈怠，刷太久剧了，能有一段时间非常投入干活。
而非暴力沟通的应用之一就是帮助我们培育对自己的爱，当我们评价自己的行为时，不是惩罚自己，而是专注去看自己未被满足的需要是什么。
不依赖羞愧、内疚、恼怒或沮丧的心理来寻求改变，让我热爱， 我想要主导我们的学习和成长。
文中也给出一些可能得动机清单：
- 为了钱
- 为了得到赞同
- 为了逃避惩罚
- 不想感到羞愧
- 为了避免内疚
- 为了履行职责