Yoga Diary

2022-01-09 鹤禅、肘前支撑（上课）

这周倒立的时候，刻意摔了一次，然后脖子又伤了，之前连续 10 个前滚翻，脖子伤了，刚好又伤了，还是悠着点吧。

今天教了一个肘平板 → 肘下犬（距离稍近）→ 曲肘、下巴着地 → 肘下犬 的姿势，说是对练力量很好，先练起来，对以后练其他倒立有帮助。好吧，最近怕是没有时间做后滚翻、倒立之类的，省出来的时间就练鹤禅和这组动作吧。

今天聊到健身的意志力的事情，我以前特别崇敬意志力惊人的人，当然现在也敬佩，只是看了《反脆弱》之后，我有时候觉得这是不是也算一种痴迷或者执念，到后面会不会一直追求肌肉块越来越大。也许能够放下执念，和自己的肌肉、神经建立联结是一件更难的事情。

摄入过量蛋白质也许对身体也并不是一件好事，毕竟增加了肾脏的负担。Iceason 老师说，他是喜欢一个东西就会去钻研的人，他把市面上能买到的瑜伽的书都给买了，包括肌肉、骨骼、哲学、体式，但是没有强求什么，而且看了两三个月的骨骼之类的之后，就需要看看哲学的换换脑子。今天只有 6个人上晨课，每个人 60 块钱，也就是 360 块，应该还要给瑜伽馆分成，8 点上课，他 6 点半就到了，提前一个半小时去开地暖，上完课又聊一会，10 点才走。

我很喜欢他这种享受在自己喜欢的东西里面的状态，并不求大富大贵，但比大富大贵更满足。

2021-12-03 不是非常专注的一次瑜伽

早上上班路上看了《源泉》，额。。太好看了，导致中午想赶紧结束回来看，练得不是很专注，我这一看小说就停不下来的习惯，啥时候能改改。。。。

2021-12-02 轮式的一点点进步

每周的瑜伽课，Iceason 老师，从一开始的推拉，后来开始让我自己起来，又让我自己下去。为了在上课的时候，可以少一点痛苦，自己练的时候，一序列中，阿汤是起 3 次轮， 我就起 9 次，从感觉有些痛苦，到现在胸腔开了，就比较顺畅了，感觉强度又可以提升了。。。也许下周可以开始尝试自己悬空起了。。。好好享受这一周顺畅的感觉吧

2021-12-01 确认已解锁后滚翻

上周已经能靠惯性后滚翻了，但不能保证完全翻过去
周日 Iceason 老师给指点了一下，翻的时候，先直腿（让脊柱拎起来），然后曲腿（让身体拱起来）
上课的时候，试了几下，不是特别能体会这个感觉
这几天试了一下，找到感觉了，非常顺利
现在方法已经知道了，多练习几次，形成肌肉记忆，应该就非常顺畅了

2021-11-12 astanga 1.5 hour

今天练完一序列，和小伙伴讨论了下，怎么做后滚翻，原来手放的时机很重要，要和腿一起过去，平躺的时候腿伸直，结果试了几下就过去啦。突破新体式

今天向前穿越的时候，手已经能稳稳的支撑了（100%撑住了），棒棒哒~