Por Ashok Seshadri, Clínica Mayo.
Traduzido e adaptado por José Cavalcante e Susane Londero.
Tempo de leitura: 6 minutos.

#pratodosverem: um rapaz de blusa branca, calção colorido e colar metálico de cores cobre e verde, de pele preta e cabelo com dreads, está sentado com um ar pensativo, um dos braços apoiados no joelho segurando a cabeça. Ao fundo, desfocado, há uma casa e algumas plantas decorativas.

"Mãe, pai, estou entediado."

Quantos pais já ouviram isso dos filhos? Pode fazer com que os pais sintam que estão falhando, precisam encontrar algo para a criança fazer ou simplesmente irritados porque as crianças ou os filhos adolescentes parecem incapazes de se divertir.

No entanto, um pouco de tédio para crianças e adultos pode ser uma coisa boa. Ele pode estimular a criatividade e a resolução de problemas, enquanto dá tempo ao cérebro para recarregar.

Noções básicas de tédio

É perfeitamente normal gostar de dormir ou passar tempo na cama. No entanto, se ficou difícil encontrar motivação para sair da cama ou se arrumar pela manhã, isso pode ser um sinal de depressão. A depressão pode nos fazer sentir cansados e fisicamente esgotados a ponto de até mesmo pequenas tarefas, como acordar de manhã ou tomar banho, podem parecer exaustivas ou difíceis de fazer.

Por que as pessoas ficam entediadas? A sensação de tédio é quando o cérebro luta para preencher o tempo. As pessoas podem se sentir inquietas ou ter falta de interesse no seu entorno. O tédio é comum, com mais de 60% dos adultos americanos relatando que se sentem entediados pelo menos uma vez por semana.

O cérebro das pessoas raramente fica entediado enquanto se concentra em participar de tarefas exigentes, como trabalho ou escola, ou enquanto participa de uma boa conversa. Quando essas atividades são feitas, as pessoas experimentam fadiga e procuram maneiras de entreter a si mesmas e a seus cérebros.

Brincadeira e entretenimento têm sido formas que os humanos descobriram para superar o tédio. Os adultos lêem, passam tempo com hobbies ou contam histórias para evitar o tédio. Antes do advento da TV e dos dispositivos móveis, as crianças superavam o tédio saindo ou brincando com um amigo ou irmão.

Hoje os eletrônicos capturam uma quantidade significativa de atenção das pessoas. Mas esse meio facilmente acessível pode ter ido longe demais na captura da atenção das pessoas. Em vez de alívio de curto prazo do tédio, muitas pessoas passam horas em eletrônicos.

É fácil não sentir a passagem do tempo enquanto acessa o TikTok ou se assiste a vídeos do YouTube. Rapidamente, uma ou duas horas podem passar sem que a pessoa perceba. Por todo esse tempo gasto, as pessoas não se sentem necessariamente revigoradas. Em vez disso, a maioria das pessoas experimenta maior fadiga.

Consumir tanto tempo em eletrônicos diminui a quantidade de tempo entediado, mas também causa um problema diferente. Quanto menos as pessoas experimentam o tédio, menos equipado o cérebro fica para lidar com isso.

Restaurando o cérebro

Quando seu cérebro está focado em uma atividade intensa, ele utiliza muita energia. Quando você termina a atividade, ela retorna ao estado padrão. Isso é normal e a forma como os cérebros se restauram. O estado padrão pode ser considerado como um estado de repouso. Várias regiões cerebrais interconectadas estão ativas durante esse período. Essas regiões parecem agir em uníssono como uma rede conectada. Isso é chamado de rede de modo padrão.

Quando as pessoas estão nesse estado, muitas coisas importantes estão acontecendo no cérebro. Ocorre, por exemplo, a consolidação de memórias e reflexão sobre as lições aprendidas. O cérebro brinca através da imaginação de cenários, aplicando o que foi aprendido e avaliando como usá-lo no futuro. As pessoas passam o tempo pensando em si mesmas e nos outros, relembram o passado e sonham acordados com o futuro.

Desenvolvimento de soluções criativas

O estado de repouso também pode ser um momento criativo e pode levar a encontrar soluções criativas para problemas que estão incomodando as pessoas. Por exemplo, muitas pessoas afirmam encontrar ótimas soluções para problemas com os quais estão lidando enquanto estão no chuveiro. Isso ocorre porque sua mente está livre para vagar enquanto seu corpo está envolvido em uma tarefa que não exige atenção.

Enquanto está no chuveiro, a pessoa não pode escapar ou jogar no telefone. O cérebro está pensando em algo quase sem esforço e muitas vezes encontrando soluções para problemas que estavam no fundo da mente.

Outro exemplo é quando uma pessoa faz uma caminhada pela natureza. Nesse momento, está em um ambiente seguro e calmo. Nos primeiros cinco minutos, a pessoa gradualmente se acostuma com o ambiente, reduzindo a ansiedade. O resto da caminhada, o cérebro começa a descansar e vagar. Quando surge um novo estímulo, a mente o identifica, mas volta a um estado de repouso. Durante esse tempo, o cérebro está envolvido no pensamento criativo e na busca de soluções interessantes.

Acolhendo o tédio

Dicas para superar os sentimentos desconfortáveis de tédio:

• Equilibre as atividades com o descanso. É bom ter uma variedade de atividades que você goste, incluir socializar com outras pessoas e ser mentalmente estimulante. No entanto, o tempo de descanso é importante para recarregar seu cérebro. Busque um equilíbrio entre atividades estruturadas e tempo de descanso intermitente para aumentar seu pensamento criativo.

• Tente algo novo. Junte-se a um clube, experimente um novo hobby, jogue um jogo, leia um livro ou cozinhe uma nova receita para acender sua criatividade e proporcionar uma distração do tédio.

• Saia ao ar livre. Passar tempo na natureza é uma das melhores formas terapêuticas de afastar o tédio. Também promove o pensamento criativo.

• Abrace a curiosidade e a gentileza. Isso fará com que você se envolva mais com as pessoas e o mundo ao seu redor.

• Acolha as lembranças. Recordar é uma grande parte do tempo gasto à medida que as pessoas envelhecem. É normal e esperado. Se o excesso de reminiscências se tornar um problema, tente canalizar o foco em objetivos e desejos atuais ou futuros por alguns minutos.

Ajudando as crianças a aceitar o tédio

Não é responsabilidade dos pais entreter seus filhos a cada momento do dia. As crianças são naturalmente curiosas e criativas. Ficarem entediadas as ajuda a fortalecer seus músculos criativos e aprender a lidar com os sentimentos de tédio à medida que envelhecem.

Se elas protestarem contra o tédio, reconheça seus sentimentos e peça-lhes que encontrem uma solução. Se elas tiverem dificuldades, ofereça ideias que não incluam um dispositivo eletrônico.

O tédio pode ser mais desconfortável ou angustiante para as pessoas que se sentem com medo, ansiosas ou deprimidas. Se for esse o caso, elas devem dispor de ajuda profissional para trabalhar seus sentimentos e desenvolver habilidades de enfrentamento saudáveis.

Não tenha medo do tédio. É uma parte normal da vida. Tente não descartá-lo ou rejeitá-lo. Em vez disso, tente ver como uma oportunidade para restaurar seu cérebro e desenvolver soluções para os problemas.

Fonte: Boost your brain with boredom(Medical Xpress)
Mais sobre o assunto:
Como o tédio nos ajuda a ser mais criativos e saudáveis (BBC Brasil)
Por que não devemos acabar com o tédio (mesmo ele sendo incômodo) (UOL Viva Bem)