Planejamento da Dieta Dukan

Quando decidimos fazer uma dieta é fundamental ter determinação e construir um objetivo a ser alcançado. Porém obter sucesso depende de vários fatores, planejamento e organização são fatores essenciais para alcançar um objetivo. A intenção desse post é dar dicas para ajudar no planejamento da Dieta Dukan e consequentemente ajudar a conquistar o peso ideal.

• Estude a Dieta: Para fazer o planejamento você precisa em primeiro lugar conhecer a Dieta Dukan. Algumas pessoas já me procuraram dizendo que faziam a dieta Dukan, mas que não conseguiam emagrecer tanto como eu e o Thiago emagrecemos, porém conversando com a pessoa percebi que ela cometia vários erros ridículos, como por exemplo comer aveia em flocos no lugar do farelo de aveia, ficar muito tempo sem comer e não fazer a alternância entre dias de proteína pura e proteína e vegetais na fase do cruzeiro. Portanto leia os posts anteriores sobre cada etapa, compre o livro, estude, entenda a dieta. Esse é o primeiro passo para o sucesso. Mas cuidado, saiba onde pesquisar. Existem inúmeros blogs e canais no youtube que falam sobre a dieta, mas que repassam muitas informações erradas. Por isso sempre digo, compre e leia o livro. Lendo o livro você vai conseguir filtrar as informações encontras.
• Faça um cardápio para a semana: Quando você já conhece a dieta e já sabe exatamente como realizá-la você deve fazer um cardápio para semana. Planejar o que vai comer a cada dia facilita muito a vida de quem cozinha e dessa forma você vai ter que pensar no que vai comer apenas enquanto estiver fazendo o cardápio evitando assim a vontade de cozinhar algo fora da dieta. Faça o cardápio respeitando as regras da dieta Dukan e os seus gostos pessoais. Se você não gosta de comer ovo cozido, colocar essa opção no cardápio vai tornar a dieta mais difícil. Pesquise receitas, invente receitas e torne a dieta gostosa. Assim não será um sacrifício e você vai atingir o seu objetivo com facilidade.
• Faça uma lista de compras e evite várias visitas ao mercado: Com o cardápio da semana pronto a dica é fazer uma lista de compras para a semana. Você já sabe o que vai cozinhar a semana toda, então faça uma lista com tudo que será necessário para executar as receitas e opções de lanchinhos fáceis para não ficar com fome durante o dia. Dessa forma você evita ter que ir ao mercado todo dia ou varias vezes na semana, não fica exposto as tentações que existem em cada prateleira e fica com mais tempo para fazer uma atividade física por exemplo. Outra dica é não ir ao mercado com fome.
• Sempre tenha alimentos permitidos por perto: Se você tem fome, mas não tem nada permitido para comer com certeza vai cometer um erro. Ou vai comer algo que não é permitido na dieta ou vai ficar muitas horas sem comer. Tão importante quanto não sair da dieta é não ficar muito tempo sem comer, dessa forma você mantem seu organismo mais acelerado e queimando mais calorias. Por isso carregue sempre as suas marmitinhas, compre uma bolsa ou mochila onde você consiga levar alimentos para o dia todo e coma de 3 em 3 horas.

Escrito por: Marianne Assunção
tags: Dukan