Cinco sinais da depressão que você não deve ignorar

Por Universidade do Colorado em Boulder.
Traduzido e adaptado por José Cavalcante e Susane Londero.
Tempo de leitura: 3 minutos.

#pratodosverem: uma estátua de cimento, de base retangular, de uma pessoa encolhida, com os braços segurando as pernas e a cabeça caída sobre os joelhos. Ao fundo, uma folhagem verde-escura.

Nesse texto você lerá sobre:

• Cinco sintomas comuns da depressão.

• Onde encontrar ajuda.

Pode ser doloroso ver uma pessoa querida lutando por sua saúde mental. Aqui estão alguns sintomas comuns da depressão a serem observados e maneiras de apoiar um amigo ou ente querido que está lutando.

Dificuldade para sair da cama

É perfeitamente normal gostar de dormir ou passar tempo na cama. No entanto, se ficou difícil encontrar motivação para sair da cama ou se arrumar pela manhã, isso pode ser um sinal de depressão. A depressão pode nos fazer sentir cansados ​​e fisicamente esgotados a ponto de até mesmo pequenas tarefas, como acordar de manhã ou tomar banho, podem parecer exaustivas ou difíceis de fazer.

Hábitos de sono

A exaustão física e mental que vem com a depressão também pode afetar nossos hábitos de sono. As alterações no sono podem aparecer de várias maneiras. Às vezes, isso significa dormir ao longo do dia, usar o sono como forma de passar o tempo ou preferir dormir a outras atividades diárias.

Outras vezes, as alterações do sono podem criar crises de insônia, o que pode dificultar o adormecer ou o permanecer dormindo à noite. Perder um sono reparador e de qualidade pode aumentar nossos níveis de ansiedade e intensificar os sentimentos de angústia. Às vezes, isso cria um ciclo em que nossos pensamentos ansiosos nos mantêm acordados e afetam negativamente nosso sono, o que leva a mais pensamentos ansiosos.

Mudanças no apetite

Nosso apetite e hábitos alimentares também podem ser afetados pela depressão. Algumas pessoas podem sentir um aumento do apetite, enquanto outras têm menos apetite ou podem não sentir fome. Se você está percebendo mudanças em seus hábitos de sono, como os listados acima, também pode notar mudanças na maneira como come. Isso ocorre porque o sono ajuda a regular nossos hormônios da fome, que ajudam a evitar que comamos demais ou de menos.

Irritabilidade persistente ou mudanças de humor

A depressão pode nos fazer experimentar explosões e mudanças de humor. Em um minuto estamos com raiva, no próximo estamos chorando incontrolavelmente, ou desligamos e ficamos dormentes. Mudanças em nosso humor podem variar a qualquer momento. Às vezes, essas mudanças podem ser desencadeadas por desafios pequenos ou insignificantes, e outras vezes podem ocorrer completamente sem provocação. Se você notar um padrão de irritabilidade ou mudanças de humor que duram mais do que alguns dias, isso pode estar ligado à depressão.

Dificuldade em sentir alegria ou conexão

Quando estamos deprimidos, isso pode tirar todo o prazer das coisas que amamos e dificultar nossa conexão com as pessoas mais próximas a nós. Podemos começar a perder o interesse por hobbies, amizades, trabalhos escolares, atividades sociais, sexo ou vida em geral. Quando descobrimos que não estamos mais desfrutando ou encontrando prazer nas coisas que costumávamos desfrutar, isso pode ser um sinal de depressão. Também podemos nos isolar de amigos próximos, familiares ou outras pessoas que se preocupam conosco, o que pode perpetuar os sintomas da depressão.

Se você trabalha no TRE-RS e acha que pode estar com depressão ou enfrenta alguma outra dificuldade psicológica, entre em contato conosco e poderemos ajudar.

• Susane: (51) 99296-3589

• José: (51) 99967-8395

• E-mail: psicologiatrers@gmail.com

Fonte: https://medicalxpress.com/news/2022-10-depression-shouldnt.html

Mais sobre depressão:

Na Organização Pan-Americana de Saúde: https://www.paho.org/pt/topicos/depressao

O que é a depressão e como buscar ajuda e tratamento (BBC Brasil): https://www.bbc.com/portuguese/geral-59400629

Como apoiar um ente querido com depressão: https://listed.to/@muralsaudemental/40544/perguntas-e-respostas-como-apoiar-um-ente-querido-com-depressao