Cardápio fase de ataque Dieta Dukan

Em um post anterior falei sobre como é importante ter planejamento e organização para alcançar sucesso na dieta. E entre as dicas estava fazer um cardápio para a semana e uma lista de compras.

Confira um exemplo de cardápio para a Fase de Ataque da Dieta Dukan , você pode segui-lo ou usa-lo como referencia para criar o seu.

Cardápio

Café da Manhã

Opção 1: 1 panqueca de farelo de aveia recheado com peito de peru ou queijo 0% gordura + 1 caneca de leite desnatado com café.

Opção 2: 1 sanduíche com pão de microondas Dukan e recheio de peito de peru e queijo + 1 caneca de chá matte.

Opção 3: 1 omelete feito com 1 ovo e 1 clara recheado de queijo.

Lanche da Manhã

Opção 1: 1 iogurte desnatado 0% gordura

Opção 2: 4 fatias de peito de peru

Opção 3: 2 fatias de queijo minas

Almoço/Jantar

Opção 1: Almôndegas Dukan assadas

Opção 2: Sobrecoxas de frango assadas sem pele

Opção 3: Carne de panela sem gordura

Opção 4: Strogonoff fake de frango

Opção 5: Kibe Dukan assado

Opção 6: Filé de frango grelhado com enroladinhos de presunto recheado com ricota

Opção 7: Rocambole de carne recheado com presunto e queijo

Lanche da Tarde

Opção 1: 1 cupcake de laranja Dukan + chá de hortelã

Opção 2: 1 bolo de caneca Dukan sabor canela + chá Mate

Opção 3: 1 fatia de bolo de iogurte + café

Gostou das opções do cardápio? Veja também o cardápio fase do Cruzeiro Dieta Dukan.

Escrito por: Marianne Assunção
tags: dukan, fase do ataque