Cardápio fase do Cruzeiro Dieta Dukan

Continuando com as dicas de cardápio para a Dieta Dukan confira mais algumas opções agora para fase do Cruzeiro. Lembrando que na fase do Cruzeiro você deve realizar uma alternância entre dias de proteína pura e proteína e legumes, por isso fique atento ao prato escolhido para cada dia.

Confira um exemplo de cardápio para a Fase do Cruzeiro da Dieta Dukan.

Cardápio

Legenda: PP = dias de proteína pura / PL = dias de proteína e legumes

Café da Manhã

Opção 1: 1 panqueca de farelo de aveia recheado com peito de peru ou queijo 0% gordura + 1 caneca de leite desnatado com café. (PP)

Opção 2: 1 sanduíche com pão de microondas Dukan e recheio de peito de peru e queijo + 1 caneca de chá matte. (PP)

Opção 3: 1 omelete feito com 1 ovo e 1 clara recheado de queijo. (PP)

Lanche da Manhã

Opção 1: 2 polenguinhos (PP)

Opção 2: 1 gelatina zero (PP)

Opção 3: 1 bolo de chocolate de caneca Dukan (PL)

Almoço/Jantar (PL)

Opção 1: Panquecas Dukan com recheio de carne moida

Opção 2: Wrap Dukan

Opção 3: Pizza Portuguesa Dukan

Opção 4: Escondidinho de carne Dukan + salada de folhas variadas

Opção 5: Lanche Big Dukan

Opção 6: Lasanha Dukan + salada de rúcula

Opção 7: Macarrão a bolonhesa Dukan

Almoço/Jantar (PP)

Opção 1: 1 Omelete recheado com peito de peru de queijo minas

Opção 2: Coxinha Dukan

Opção 3: Salmão assado

Opção 4: Torta de frango Dukan

Opção 5: Torradas Dukan com pasta de atum

Confira mais opções para os dias de proteína pura.

Lanche da Tarde

Opção 1: 1 muffin salgado Dukan (PP)

Opção 2: 1 fatia de pão integral Dukan (PL)

Opção 3: 2 broas de erva-doce Dukan (PP)

Opção 4: 1 cupcake de chocolate com marshmallow Dukan (PL)

Opção 5: 1 porção de mousse fake de limão (PP)

Opção 6: 1 bolo de chocolate de caneca Dukan (PL)

Opção 7: 2 fatias de pão de especiarias (PP)

Opção 8: 1 barrinha de cereal de chocolate Dukan (PL)

Opção 9: 1 porção de sorvete caseiro Dukan (PP)

Opção 10: 2 bolinhos bem-casados Dukan (PL)

Opção 11: 1 panqueca doce de farelo de aveia (PP)

Opção 12: 1 fatia de bolo de cenoura Dukan (PL)

Escrito por: Marianne Assunção
tags: Dukan, fase do cruzeiro